芒种养生三吃三不吃知识大全(芒种养生知识)

芒种期间，天气开始变得炎热，身体消耗也比较多，这个时候的我们应以清淡为主，少盐少油少吃肉。那么，芒种时节吃什么比较好?该如何养生调理身体?农村老人说“芒种三吃三不吃”指的是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

农村俗语叫做：芒种芒种，遇到亲家不说话，意思是说在芒种期间，走在路上即便是遇到了亲家，也是不会停留下来说话，也是侧面说明时间紧任务重，根本没有闲暇的时间去说闲话。

食宜清补

夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类。 可食桑葚，因其味道酸甜，有助于打开食欲。除此之外，西瓜也是很好的选择，在出汗较多时，不仅能为机体补充充分的钾元素，还具有膳食纤维、维生素C、磷、镁等营养成分。

静养勿躁

炎炎高温会导致心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，“心静自然凉”，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。但夏季对于冰冷食物的食用，要量力而行，并非所有人都能够抵挡住冰冷食材的降温效果，大量饮食冰冷食材，很容易导致肠胃不适

晚睡早起

夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。

发汗散热

考虑到黄梅天的特殊气候，锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。