很清楚地知道，我是自卑的！想来自己应该是属于内向型的，喜欢寂静、有些孤傲，人潮人海中会有些孤单。于是欣赏“杨”的洒脱，那种让人感动的、真挚的、真诚的人际交往，于她，我是自卑的！心情不好时、情绪纠结时，我会更加沉默，会听忧伤的音乐，会写下好多好多的心里话，会默默地流泪。那天听“张”说，她在这样的境遇里，会一个人到KTV开房自唱，在歌声中宣泄，甚至还会独自驾车外出旅行，想停时就是终点。吃惊地听着她的话，才知被朋友们称作是从琼瑶小说中走出来的、文静的她竟如此潇洒。而这样的行为中我总是会顾虑得太多，于她，我是自卑的！一直在心中都有着美好的梦想，一直都想为了梦想而改变，但却总是思想的巨人，行动的矮子。当看着“李”不断地放弃、不断地开始、不断地起跳、不断地收获，最终把梦想铺成了现实。而我还只是让梦想辗转于胸，踯躅于得失成败，心中体味着那份无奈、那份落漠，惆怅了几多无眠之夜！
庆幸，如今的我已觉察到了这种情绪，更在不断地认知中清楚地了解了自卑的本质，并且可以坦然地承认在某些方面自己是自卑的。相信我会从中解脱的，那未来我就会是轻松的。
正如心理学家武志红所说：你不必做别的事情，只须拥抱真相就够了。一旦拥抱了真相，承认自己的情绪，并接受，你会立即获得解脱，并因而获得巨大的力量。
也如心理学家朱建军在《走出迷茫》之《不做自卑的奴隶》所揭示的：
绝大多数的人都有自卑，绝大多数人的恶习，都是由自卑引起的！
自卑是一种情绪，如果这情绪时时出现在一个人身上，自卑就成了他的性格特点。
自卑是一种“不如人”的感觉，是一种痛苦的感觉，这对每个人都是一样的。但，同一种感觉表现的行为却不同。总得来说有两类：一是“低下头”的、二是“昂起头”的。
“低下头”的自卑，是那些公开承认自己不如别人的人。他们像和自己有仇似的，一天到晚贬低自己，轻度的认为自己只是在某方面不如别人，因而不求进取，得进且过；严重的由于对自己整个人评价极低，而丧失了生命意志，总感觉自己没有价值，没有用。
“昂着头”的自卑，表面上并不自卑，相反，他们很自傲、自夸，或者很虚荣，甚至往往显得很自信、很好胜，而这些的实质正是自卑感的补偿或掩饰。好胜者会在每件小事上与人争高低，只是为了用每个小小的胜利来告诉自己，我是不错的，我可以胜过别人。可惜，这样并不能安慰自己的内心，所以他不得不继续支争强好胜，直到自卑感完全消灭时，人就毫无必要再去争了。
还有就那种“自尊心很强”的人，说到底也是自卑，他们很容易被伤到自尊心，而这恰恰是因为他们的自卑，他们外表上摆出高傲的样子，正是为了掩饰自卑，而一旦谁触动了他内心的自卑，他就受不了了。（不好意思，有时我就如此）
自卑者还有一个共同表现就是嫉妒心强，因为自己不能好，就害怕别人好，因为别人的成功会衬出他们的失败。
自卑的形成
※ 童年期父母师长等长辈的批评、贬低和被否定
儿童的评判力毕竟有限，如果有人一天到晚说“你真笨”“你丑死了”，你就会相信。长大后，你也许早已忘了童年的事，但，那自卑仍在，一旦遇事，自卑就会借尸还魂，你就会骂自己“笨蛋”，你却不知，这骂声实际上是很久以前你听到的，录入你头脑的骂声，
※ 童年期有一个比你更占优势的兄弟姐妹
※ 理想自我太完美
每个人的理想自我都是自己幻想出来的，非常完美，但在现实中是不存在的，和理想自我相比，人人都很差。那标准所以根本无法达到！
咱不自卑了！
※ 停止自我批评
人的本性不是自卑的！
如果把自卑比作一堆煎熬心灵的火，让这火熄灭很容易，那就是不再往里加柴。只要停止加柴，火烧上一会儿就会自然灭掉的。
什么是自卑之柴？那就是我们对自己的批评。如果是别人这样骂你，你会气死了。可是你自己却会这样骂自己。
不要和自我批评对骂，而应同它讲理，只有讲理才可以消除它！
当心中的自卑感涌起时，要及时抓住当是心里的自我批评的想法，用合理的观念去代替它，这样日久成习，你的自我批评的想法就会越来越少了。
※ 发现自己的和长处
自卑者有个习惯，就是好贬抑积极事物。要化解自卑，就要反其道而行之，学会注意自己的长处，哪怕只是一点点的成功，就提醒自己我不是一无是处的。同时，认真体会你这个小成功的愉悦感，保持这种感觉，这感觉体会得越清晰，以后就越容易产生。带着这种成功的愉悦感去做事，渐渐你会做得很轻松又很成功。（慢慢地这样做，因为只有自己可以救自己）
※ 解开自卑情结
寻要根问底，自我批评的习惯来源于童年时父母师长的批评，它给我们带来了强烈的情绪，这种情绪长期郁结于心就形成了一个自卑情结。（感觉为人父母、师长的责任真的很重大）
回忆童年是有益的！
你可以回忆童年令人自卑的场景，尽可能回忆得逼真，有情景、有声音、有当时身体感觉，甚至有当时的气味，回忆当时别人是如何责骂你的。如果此时你想哭，就让自己哭，把郁结的宣泄掉。（做这个练习时，最好周围不会有人打扰自己）；如果生气，就大声喊叫。当你情绪减弱下来之后，你情结的力量就已削弱，那些录音中批评指责你的话也不再有那么大的力量了。
在此刻，你再去客观评价一下回忆中的事件，看它能说明什么，它能否证明自己低劣。（只是证明了当时父母的责骂只是一时的气话而已。当时他们真正的意思是：他们很愤怒。）
※ 意象技术
你可以想象有一个“批评者”、“被批评者”和“清醒意识”。 “批评者”在责骂；“被批评者”会害怕、羞愧或愤怒；“清醒意识”要冷静、不动气，平静地修正反驳“批评者”的话，保护“被批评者”，在他灰心丧气时鼓励他，形成三个人之间的一场对话。
意象技术把心理的不同成分分解开来，让你看到自我批评的语言来自心中的“批评者”，而不是你的真实的自我。这种分解会让思想不再混乱。（ 这是一种可以借鉴的、举一反三的好方法）
※ 放弃理想自我
理想自我的本质是和别人比较的产物，放弃理想自我，就是放弃比较！
理想自我不可企及，不是因为它高或远，而是因为它是虚幻的，如同水中月、镜中花。我们不要去做水中捞月的事，放弃理想自我，就不再有自卑。“知足者常乐”就是这个道理。
心理学家马尔兹说：“卑下和优越如同一枚硬币的正反两面。”为了摆脱自卑而去追求优越是没有用的，因为在你追求优越时，你就接受了一种暗含的前提：人和人是按级别排列的，级别低的人就是低劣的。
接受了这一前提，你就好象投身于一竞赛，不在前面，就在后面。那么，除非你时时刻刻都是第一，否则你就摆脱不了自卑感！是否这样我们就不要竞争呢？我们可以参加竞争，但却不带忧虑，不把成败作为“证明自己”的手段。
只有你内心中自己轻视自己时，别人才会轻蔑你！
消除自卑的方式，不是想办法让自己相信：我比别人强，我比别人优越。而是告诉自己：我和别人不同，人都有各自的优势，无法比较。
放弃理想自我，放弃比较，放弃对自己的“你必须”，让自己成为自己，你就不会再有自卑！
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