弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。
01
曾经有个同学,动不动就爱发脾气。只要有点不顺心的事,他就很难控制自己的情绪,总要找个人或摔个东西出出气。
上课受批评,就跟老师怄气;同学们不小心碰到他,他就开始发脾气。
而且还总是怪别人不好,总要骂人、摔东西,把别人当成出气筒。总而言之,他就像个氢气球,易燃易爆炸。
久而久之,大家都对这位同学避之唯恐不及,不到万不得已就不去跟他有任何牵扯,做人做到这样的地步,未免也太失败了。
有人曾说,越弱的人,越容易动怒。
在情商越来越重要的今天,一个控制不了自己负面情绪,反被负面情绪控制的低情商人士,就已经失去了一个核心竞争力。
如果说身体是革命的本钱,那么良好的情绪同样也是奋斗的资本。
02
在众多的负面情绪中,愤怒是最难以控制的。
台球名将路易斯·福克斯在一场冠军争夺赛上,本来远远领先,即将夺冠,但却因一只苍蝇而铸成败局。
比赛过程中,一只苍蝇突然落在主球上,又好像故意和路易斯作对似的——路易斯一回到台盘,它也跟着飞回来,他挥手赶走,它又返回来。路易斯的情绪恶劣到极点,失去冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,一不小心球杆碰到主球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。
本以为败局已定的对手见状勇气大增,最终赶超路易斯,夺得了冠军。
一只小小的苍蝇让本已胜券在握的路易斯乱了军心,触发了情绪失控,其实在日常生活中,人们常常也会被一件小小的事扰乱了心智。
在这种时候,人们不肯宽容,也没办法晓之以理,他们满脑子都在想着如何报复,对可能导致的后果视而不见。
这又让我想起大学宿舍里各种因小事而伤害自己舍友的新闻,就因为一些言语冲突,而伤害舍友,甚至杀害舍友。
当愤怒蒙蔽了双眼,做出不理智事情的后果远比自己想象的严重。
因此,学会缓和自己的愤怒,是管理自己负面情绪的重要环节之一。就像《羊皮卷》这本书中的一句话:
我怎样才能控制情绪,以使每天卓有成效呢?除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天。
03
生而为人,还有一种情绪几乎伴随着我们每一个阶段,那就是焦虑。小时候,我们为欠佳的成绩而焦虑;长大了,我们为未来而焦虑…
对于越努力越焦虑的人们来说,焦虑不仅来自对未来的不确定性,还来自和别人的攀比,更来自对自我的期待。
焦虑是人们最常见的负面情绪之一,然而如果一味地焦虑,并不会有助于自己解决事情,一旦负面情绪积累到一定程度,心理防线就会崩塌,反而会毁了自己。
吴晓波在《开讲啦》节目中发表过《我懂你的焦虑》这一演讲,他说道:
要克服焦虑,在二十岁到三十岁之间,在生命力最旺盛的时候,你要想清楚几件事。
第一件事,你这辈子最喜欢的工作是什么,热爱什么,这是最关键的事情;
第二,让自己成为一个专业的人;
第三,你愿意用未来二十年时间去完成这件你喜欢的工作和你专业的事情。
最重要的,是找到你的真爱所在。
绝大多数的焦虑感都源自“不确定的状态”,而行动就是战胜焦虑最好的武器。所以你要清楚地了解自身情况,想清楚自己最想要、最爱的是什么,找到最合适自己的方向,然后下决心放手去做。
04
从小到大,我们习惯了外部的表扬和激励,总是期待自己的行为能得到外部的认可与肯定,但往往得到的是人们的不屑一顾与冷漠,更有甚者,还会恶语相向。
可是我们为什么一定要依靠别人的赞美找信心呢?
哲学大师叔本华认为,如何面对别人对自己的评价是决定人生是否幸福的三大因素之一。他说:
作为人类天性中一大特有的弱点,人们总是对“别人是如何看待自己的”想太多。其实不管别人怎么看我们,都与我们的幸福无关。
太在乎别人对自己的评价,是很危险的。
倒不如保护好自己的自信心和信念,花些时间,恰当的自我奖励一下;遇到挫折时,给自己一个希望。人们对奥运会运动员、世界级音乐家以及国际象棋大师的研究发现,他们的共同特质是都具有鼓励自己不断坚持常规训练的能力。
告诉自己:“我能行,我能做到。”自我激励,远比刻意追求别人的赞赏来的容易与有效。
最后,分享这样一段话。
每天醒来,当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:
沮丧时,我加倍工作;
恐惧时,我勇往直前;
自卑时,我换上新装;
不安时,我提高嗓音;
穷困潦倒时,我想象未来的富有;
力不从心时,我回想成功的过去;
自轻自贱时,我想想自己的目标。
总之今天,我要学会控制自己的情绪。
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