在我们后台，经常和大家讨论一些关于情绪的话题。比如很多人发现自己很容易被负面情绪所困扰，或者发现自己的情绪波动很大，比较情绪化，于是问该怎么调整自己。
在实用菌看来，任何一个问题的产生都不是单一的，背后都有很多因素在起作用。所以，对经常被情绪问题困扰的人来说，简单来说可以从两个角度思考和分析。
一方面，这往往和我们的性格，以及我们看待问题的方式有关。关于这点我们在之前的文章中有过很多的讨论过，所以这里我们就不重复讨论。
另一方面，我们周围的环境其实也在潜移默化的影响着我们。比如我们和什么样的人相处，或者我们通过电视、手机和网站等等渠道关注的是什么样的信息，这些都在不知不觉的影响和改变着我们。
只不过，很多时候我们以为外在的环境是难以掌控的，所以对这一点并没有过多的关注。但其实，如果我们能够深入和细致的了解的话，也会发现自己也是可以做一些事情，为自己的身心创造一种更好的环境的。
所以，我们就来探讨一下，怎样识别那些存在于我们身边，并对我们的身心有不利影响的因素，然后试着去做一些调整和改变。
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人的因素
“我们接受另一个人的感觉，就像是感染了某种社会病毒一样。”
我们都知道，和什么样的人相处很重要。我们的情绪会影响到身边的人，同样，身边人的情绪也会反过来影响我们。心理学上把这种情绪从一个人身上传递到到另一个人身上的过程叫做情绪感染。
这样的例子很多，比如我们很容易发现，当自己和开心的人在一起时，也会变的心情愉悦，而和不开心的人在一起时，自己也会感到沉重和不快乐。
假如你身边有一个总是喜欢抱怨和指责别人的人，相处的久了，你会发现自己也会变的总是从负面的角度来看待别人。一个原本脾气很好的人，如果有一个脾气暴躁的伴侣的话，在长久的相互影响下，也会变的越来越急躁，感觉自己像变了一个人似的。
所以，不管是寻找爱人，还是结交朋友，除了要看你们之间有没有共同的话题，有没有同样的兴趣爱好以外，对方是怎么样表达情绪以及处理情绪的，这点也是我们需要注意的问题之一。
此外，当你心情不好的时候，身边的人是如何安慰和帮助你的也是一个需要注意的问题。
比如有的人很照顾你的感受，也总是站在你的立场上看问题，你所说的一切ta都表示认同和理解，但是ta帮助你处理负面情绪的方式就是宣泄，和你一起表达不满。这样，虽然当时你会感觉到被认同，被理解，心里舒服了很多，但是你对事情的认知没有改变，更严重的是，你的负面情绪因为得到对方的认同和“鼓励”而进一步被强化，这样，以后你再遇到类似的问题时候，想要说服自己找到新的看待问题的角度就会变的更难。
所以，假如一个人越帮助你，你反而变的越情绪化，而不是内心变的平和时，就需要在意识上提醒自己，或许对方的安慰方式并不适合你。你需要找一个让你内心有所成长，而不仅仅是感受好一些人来交流和沟通。
2
关注信息的因素
我们的心理就像一套不断更新的电脑操作系统一样，随着输入和输出信息的不断变化，我们的心理“性能”也会随之改变。
也就是说，我们能够变的多好，一方面取决于我们自己有多努力，另一个方面，从更细微的层面说，也取决于我们在日常生活中关注和吸收的是什么样的信息。
一般来说，这样的信息可以分为两类：
一类是有吸引力的、刺激我们眼球的信息。
比如关于明星的绯闻和动态，还有一些大家都关注和热议的新闻事件，这样的信息会激发我们的好奇心，让我们沉浸在喜欢围观的海洋中难以自拔。
这样的信息最大的特点是我们不需要动脑，只需要凭着感受去关注即可。即便是在对一些社会热点的讨论中很多人也会从各种角度进行争论，但是大家关注的更多是立场和情绪，而这些是很难争论出什么明确的结果的。
所以我们可以看到，这些信息带给我们的也只是情绪上的宣泄，让我们体会到更多的是不满和压抑，仅此而已。
另一类是不那么吸引我们的，但是对我们的成长有益的信息。
这些信息通常有一个特点，就是需要动脑和思考，因而在感受的层面上就显的不那么舒服。但这些知识的积累对我们在认知上和内心成长上都有很大帮助的。
如果一个人每天关注的是这些对成长有益的信息，日积月累以后无论是心态上，还是对人与事的看法上，和那些只关注那些迎合自己的情绪化的信息的人相比无疑会更理性和成熟。
所以，内心强大的人之所以在处理情绪的问题上更成熟，也和他们在每天的接触的信息的选择上有很大的关系。
以上这两点，都是我们经常容易忽略的地方，但是如果我们能够在这些地方多加调整的话，就可以为我们培养良好的情绪创造一个好的环境，也为做更好的自己积累了更大的可能性。
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