网络文摘 每天坚持10分钟

01

根据哈佛大学的一项科学研究，一个正常的脑袋有47%的时间迷失在思考当中，这是造成不开心的直接原因。

我们花了将近一半时间去思考，结果还是不开心，这真是一个悲剧。

所以，一定是我们的思考方式出了问题。

今天我会介绍一种思考方式，这种思考方式不仅科学、有效、易操作，而且仅仅需要10分钟。

在说这种方法之前先看两个故事。

02

明朝著名的文学家刘元卿在其著作《应谐录》里讲过一个盲人过桥的故事。

有一个盲人，经过一座干枯小溪上的木桥时，不慎失足。

他紧紧抓住桥栏，高声呼救。

这时有个路过的人告诉他：“不用害怕，你尽管放手，下面没有水。”

但盲人根本不信，过了很久，直到筋疲力尽，才不得不松手。

双脚落地的那一刻，盲人感叹：“早知道是这样，何苦自己折磨自己呢？”

很多情况下，我们就是那个过桥的盲人——看不清自己的真实处境，无限放大问题的困难程度。

当我们站在那个路人的角度，则发现很多事情并没有那么可怕。

所谓当局者迷旁观者清。

当面对一个比较大的问题时，你不应该只是你，你应该跳出来，站在第三者的角度，理性、客观地考虑问题。

03

《苏格拉底与失恋者的对话》是对话中的经典，下面是部分内容。

苏格拉底：“孩子，为什么悲伤？”

失恋者：“我失恋了。”

苏格拉底：“哦，这很正常。如果失恋了没有悲伤，恋爱大概也就没有什么味道了。”

……

失恋者：“那我就用自杀来表示我的诚心。”

苏格拉底：“如果这样，你不但失去了你的恋人，同时还失去了你自己，你会蒙受双倍的损失。”

……

失恋者：“可我第一步应该从哪里做起呢？”

苏格拉底：“去感谢那个抛弃你的人，为她祝福。”

失恋者：“为什么？”

苏格拉底：“因为她在不爱你的时候抛弃了你，这就是忠诚，她还给了你寻找幸福的新机会。”

失恋是什么感觉？

感觉身体被掏空。

走出失恋有多难？

难于上青天。

如果站在苏格拉底的角度看失恋，还会那么痛苦吗？

04

专注大师Andy Puddicombe 曾离开学校，到喜马拉雅山的一个寺庙里当了一名禁欲的僧侣。

在做僧侣期间，他最大的收获，就是认识到了专注思考的力量。

这种思考技巧有两个步骤：

第一步：专注

不想工作，不看电视，不拿手机，不说话，不吃东西，不看书，也不坐在那里回忆过去，这里的专注，指的是完完全全的放空。

这种放空类似于深度冥想，只有在这种情况下，你才能以一种极其平和的状态进入下一步。

第二步：跳出来

即我们前面提到的“第三者视角”，把你当成张三， 把你遇到的问题当成张三的问题。

这种思考方式不用太长时间，每天10分钟就足够。

我们不能改变每一样东西，但我们能选择如何感受它。

这是一个忙死忙活的时代，当面对压力时，有的人通过工作来分心，有的人选择向家人朋友倾诉，有的人甚至选择酗酒、吃药。

“借他人酒杯浇胸中块垒”解决不了根本问题，排解压力的最终途径，还是要靠我们自己。

完全放空，从你自己的身体里跳出来，站在第三者的角度，以一种更健康，更平和的方式思考问题。

每天坚持10分钟，你能做到吗？

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