情感文章 婚姻里，我们都该有让自己幸福的能力

婚姻关系是最难处理的关系，也是相互影响非常深的关系。中国传统重男轻女思想严重，很多女儿是被父母忽略感受，女人容易缺爱，结婚后，希望从伴侣那儿得到爱。男孩被过度重视，承载着家族命运，光荣耀祖，为了完成长辈的愿望，很多男人的感受也同样被忽略，结婚后，把责任赚钱，事业放到第一位，而和伴侣很容易情感隔离。所以这样成长环境下的两个人生活在一起必然会有矛盾。人是有血有肉的情感动物，一方痛苦，另一方不可能快乐。所以想要婚姻幸福，先让自己成长，做好自己，让生活过的开心，有趣，自己会跟自己玩。可以从以下9点做自己：

1、先觉察和父母的关系。

婚姻痛苦呈现的是和伴侣的关系，实际隐含了和父母的关系，可能有些人不理解了，明明是伴侣的关系，怎么会和父母有关呢。一个人成年后的关系模式来源于两个方面，一个是自己和父母的关系。一个是父母的婚姻相处模式。你和伴侣相处不好，先觉察和父母的关系，你和父母是否有情感隔离，是否不接纳父母的行为，是否听到父母唠叨，会特别烦，是否在内心中想改变父母。除了用孝顺约束自己和父母的关系。你是不是发自内心的理解父母，能够倾听父母，当你和父母关系处于和谐的时候，就学会了换位思考。另外，可以观察你现在的婚姻和父母的婚姻是否有类似的情况，父母双方是否幸福，一辈子没有变化的婚姻，你想继续重复吗？

2、接纳自己的不完美。

没有完美的人，也就没有完美的婚姻，看似追求完美，实际上对自己的不接纳，当你对自己严格要求的时候，实际上你对伴侣也是苛刻的，挑剔的。你接纳自己了，允许自己做的不够好，允许自己犯错，你才能体会到宽容的美好，才能对伴侣宽容。

3、有自己的兴趣和爱好。

很多人把生活聚焦在伴侣孩子身上，这样的结果就是伴侣孩子，稍微有所改变，自己感受非常受伤。比如，有个咨询者，老公周末带孩子出去玩，没带她，开始生气，给老公发短信质疑，内耗一天，老公本想和孩子单独联络情感，没想到会引起这么多麻烦。没有自己的兴趣和爱好，自己不会跟自己玩，不带出去玩，正好有时间和自己独处，有时间看书，逛街，有时间找闺蜜玩，让自己的生活丰富多彩，没有人能够伤害你。

4、自尊不是来自于对方，而是来自于自己。

一个咨询者说，老公不懂的谦让，不懂的尊重，自己每天小心翼翼的生活，生怕惹老公生气。你小心谨慎的生活，就是不敢敞开生活，没尊重自己的内心，你自己都不尊重自己，还指望别人尊重。想要别人尊重自己，首先自己会尊重自己。

5、放下一切为了你好。

婚姻中，很多矛盾都是为了对你好，实际这里边隐含了控制。比如，有个咨询者，说老公喝酒成瘾，她说了很多次，老公都不听。后来，我和她深入聊天，她说自从结婚没有开心过，经常是担心，小心谨慎的处理他们之间的关系。我说，你过的不开心，他能快乐，他喝酒的背后动机你清楚吗？俗话说，借酒消愁。一个幸福舒服的人，会喝酒，但是不会把自己喝的不省人事。我给她的建议，你如果真的为了他好，你调整自己，让自己幸福，减少抱怨和指责，让家变成安全温暖，舒心，下班后，才可能是回家的路，而不是喝酒的路。

6、若想得到爱，先会给出爱。

有人可能会说，我就是爱不起来，那你当初为什么选择和他结婚，当初哪些优点吸引你，为什么过着过着，看不到了。可以觉察一下，是不是期望和幻想太多了。很多人，并没有看到一个事实，给予本身就是收获，付出本身就是回报！当我为你准备礼物的时候，我本身就得到了一种开心，一种精心准备的享受。用付出来得到你的回报，期待你的反应，你的赞赏，如果你没有出现我所期待的那种反应，必然会很失落。要在过程中，让自己得到，而不是等伴侣一句评价，才能得到快乐。伴侣表扬你，当成意外的收获，这是阿Q精神吗，不是，过程比结果更重要。当你呈现出这种快乐中，对方又怎么能让你不快乐呢？

7、每个人的情绪自己负责。

俩人发生冲突，很容易责怪对方，认为都是对方造成的，实际上是你的内在看法引起的。比如，遇到一位咨询者，她说自己辛辛苦苦早上起来给老公做饭，可是老公却说：“这菜怎么这么咸？这饭怎么这么硬？怎么不是老家的咸菜口味”。实际里边隐含了一个信息，我给你做饭，不管符合不符合口味，你都得接受，甚至还得表扬我。我在起床给你做饭的时候，就有了一种种明确的期待：我这样为你付出，你应该感恩我。这里边隐含了温柔的控制，我要控制老公的情绪，控制老公的爱好，控制不了，开始失落，玻璃心。实际每个人的情绪，只能自己负责。

8、幸福靠自己获取。

童话故事里边，王子挽救公主，看看也就算了。现实生活中，幸福要靠自己获取，而不是别人给予。想获取幸福，学会倾听，看见伴侣的需求，不同的人，对爱的理解和表达是不同的。有的人认为有责任心，就是爱；有的人，认为给予自由，有独立空间，就是爱；有的人认为陪伴就是爱；有的人认为下班回家做事，就是爱；有的人，认为肢体语言就是爱。所以，需要不断的去了解伴侣爱的表达方式，你才会放下期望和幻想，才能处理相互的关系。

9、做好自己，不成为对方的负担。

结婚并不意味着两个人完全融合，而是彼此有独立的空间和自由，各自有自己的习惯。非要强制按照你的习惯来，这不叫爱，这叫控制。放下抱怨和指责，放下我是为了你好。有些家庭伴侣吃个饭，也要指挥，这样吃那样吃才有营养。让他吃饭都很憋屈，你给他再好的生活，内心都不幸福，还给对方自由就是爱。每个成年人，有自己的生活方式，你做好自己，他的人生他负责，天天不要掌控别人的生活，时间长了，不管你怎样爱他，对他来说都是个负担。

中国有句俗话，过日子，日子是过出来的，不是越过越发现，你不是我想要的幸福，你给予不了我幸福。而是我和你在一起，我有能力让自己过得幸福，让自己活出生命的精彩。

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