经典文章 情绪低落,不要劝我 “高兴点”

蓝颜夕2023-04-14  47

导读:我家小朋友豆豆哥第一天上小学的情景,至今我仍历历在目。从前一晚到第二天早晨,我都跟他一起兴奋激动加手忙脚乱,等到把他送进校门,一转身我就像是泄了气的皮球一样…

我家小朋友豆豆哥第一天上小学的情景,至今我仍历历在目。

从前一晚到第二天早晨,我都跟他一起兴奋激动加手忙脚乱,等到把他送进校门,一转身我就像是泄了气的皮球一样,心生疲惫,情绪低落。

可能是因为有些劳累过度,但更重要的,是因为我突然意识到自己早已习惯的、很舒服的生活状态从此就要被打破了——每天要早起准备早餐,晚上要尽量赶回家,做饭、辅导,整一套流程,好多时间就会被挤压掉……这种预想而知的改变,引发了我的焦虑,进而导致了情绪低落。

低落到什么程度呢?回到家,什么都不想做。窗外天空很蓝,我不关心;天气秋高气爽,没有让我愉悦;甚至,我丝毫没有出去走走的冲动。明明有很多工作正等着我去完成,可我却怎么都打不起精神,甚至涌出一种想要大哭一场的念头。

为什么哭呢?

难道这些预想可知的改变,引发了情绪上的崩溃?我觉得很烦恼,很难受,很憋屈。

后来干脆想,算了,什么也不做了,去睡觉吧。

带了一本书上床,看了几页后开始小睡,睡了一个小时后醒了,原先的坏情绪不见了,感觉人生重新充满了希望。

情绪低落的时候,如果能睡着的话,睡眠真的是一剂治愈的良药。一觉睡过去,身心放松,再醒来时便浑身充满力量,像是服了一剂“速效救心丸”。

情绪是个顽皮的家伙,有时候,它会升到半空中,但不经意间,它又会跑到低谷去。身边的朋友时常因为各种变故,有着起伏不定的情绪。

有的朋友因为工作调动,夜不能寐,辗转反侧,好不容易消除了一点烦恼,却又冒出另外的心事,忍不住怀疑老天不公:为什么这么对我?

有的朋友因为单位的人和事着急上火,起了一嘴火泡,疼得不能说话……看不到前方的时候,人是最困惑最痛苦的,也是负面情绪滋生的大好时机;

有的朋友因为情感问题、家庭关系,或者其他的事情,内心震荡,大动肝火,而后又是郁郁寡欢。

……

你问他怎么了,他可能回一句“心情不好”;你继续问为什么心情不好,他却不说了。有时候也不仅仅是心情不好,而是许多烦心的事情打成了结,拧成了疙瘩,源源不断地输出那些令人不悦的情绪因子,消极、烦恼,否定自己、否定世界……

看上去就是,一副郁郁寡欢的样子。

若偶尔如此,不如就让他一个人呆着吧,在这种情绪中慢慢跋涉出一条解决之路。一旦找到方法与出路,以后再遇到时就会很好解决;而如果要靠别人来鼓励激荡、买点礼物哄开心,这治标不治本,情绪只是被暂时替换,以后遇到时还是会束手无策。

情绪低落的时候,我会尝试着做点不动脑子的事情,比如体力劳动,打扫房间、做做饭,也可以去健健身,跑跑步。

静坐也很管用。安静地坐一会儿,感受着满腔的怒气、烦躁、郁闷在胸中激荡,想想情绪到底是由什么引起的,现在是否有办法解决,需要什么?

想明白了,睁开眼睛去做就是了。

如果是你能解决的事情,这很好解决;如果是你不能控制的,甚至无法解决的,就尽你所能做到最好,剩下的,告诉自己:我尽力了,听天由命。然后,接受结果。

没有什么比解决问题和接受现实更管用的方法。

最没用的就是,在情绪低落的时候,旁边不停地有人说:“你高兴点儿啊!”

这比“你能告诉我让你不开心的原因是什么”更不管用。毕竟这个是在试着帮你找原因,而前者则完全是在强迫你强颜欢笑。

就好像相声《你死不死啊》里说的:“我最烦那种不知道什么事,就劝我要大度一点儿的人。你知道我经历了什么?像这种人你得离他远一点,因为雷劈到他的时候可能会连累到你。咣,我这被扎了一刀,这血还没擦干净呢,他走过来,哎,你要勇敢起来!你死不死啊?! ”?

引起情绪低落的原因有很多,人生的变故,身体的疲惫,环境的变化,事情的进展,未来的方向……

但是能解决这些问题的人只有一个,就是你自己。

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