励志文章 早睡早起-九月营员心得

总管理-悠南

这是我在哈默早睡早起群里的第三个月，感觉真的像是走了好几年，在这里找到了很强的归属感。

本月最大的事情是实现了2016年的一大目标：成功复学。回到学校以后感触颇多。简单总结这个月做的事情。

1、早起早睡：在群里打卡，作为总管理入驻了各个小群，发现很多小伙伴的生活方式和思维模式很值得学习。

2、读书写字：本月看书《结构力思考》《聪明人用方格笔记本》《扛得住，世界就是你的》《拖延心理学》《创新者的窘境》《少有人走的路》在群内分享2次，简书和个人公众号保持每周2-3篇文。

3、运动健身，每天10min瑜伽，每周去健身房三次，跑步，挑有氧操，肌肉训练。

4、养生养颜：坚持打卡表格（回来以后有所调整）每天足量蔬果蔬菜，饮食均衡，三天一次面膜，每天用醋和白糖洗脸。

5、技能提升：学习方格笔记本和手账，到社群做分享，积极运营拆书帮大连筹备分舵，准备拆书家练级。

感想：本月群内有很多从公众号后台来的小伙伴，见到大家感觉很亲切，希望小伙伴们能坚持下去，只有坚持下来的人才会有收获哦。

总管理-亚静

转眼间又是一个月末，不知不觉间连续参加早睡早起已经四个月了，从起床困难户到坚持六点前起床100多天，这期间的收获或许只有自己最清楚，下面简单总结下这个九月。

1. 总的来说，九月最大的进步在于清空了积攒已久的待办事项清单。

2. 备考：准备了两场考试

3. 考试通过，奖励自己一支心仪已久的口红和一次说走就走的旅行

4. 读书：本月主要在准备开学新生的各种琐事以及备考、旅行，看书不多，小说3本，散文1本，专业类书籍2本

5. 运动：坚持锻炼23天

6.听了一场大咖的讲座，以及几场大神的线上分享，思考后准备转型，先沉下心来积累，然后再继续输出。

非常高兴能在九月遇见了这么多志同道合的小伙伴，也很感谢大家的经验分享和互相帮助，希望我们能在接下来的生活中遇见更好的自己。fighting

管理员-闪电

【最大收获】

1-第1次有幸作为管理员，认识了一群可爱的小伙伴，强尼，枫清，小欢，雪娇，娟姐，戴姐，小迪，好多都是老朋友，每个人都很优秀，从你们身上我有更多的动力去提升自己！感谢上天给予的缘分，让我们彼此遇见。

2-搬家和女朋友工作落定，困难已经走过，开始幸福稳定的生活，以后多照顾女朋友的情绪。

3-第1次参加运动会，参加团体项目，和大家在一起训练，很开心，5年一次的运动会值得纪念。

4-不断学习叶武滨老师的易效能时间管理系统，并开始在早晨写晨间日记(15分钟)，通过每天的总结与反思，再加上工作时实践番茄工作法，让自己变得更好。

【本周成就】(八大关注)

★ 家庭 : 女朋友工作落定；弟弟北京出差来家玩。给父母通了电话。

★ 事业: 论文投稿完成；大赛设计报告完成；班组新员工培训完成；项目工作完成3项。设计项目2项，进度1/2；实施项目1项，进度1/3。

★ 健康: 早睡早起一周；参加运动会，有幸成为一名运动员；

★ 财务: 习惯中断。

★ 成长: 参加快速阅读训练营；阅读《如何有效阅读一本书》《善用时间》《番茄工作法》；思维导图梳理时间管理体系。叶武滨老师十堂课。

★ 心灵: 之前没有关注。

★社交: 单位运动会认识了许多小伙伴。拆书帮小伙伴一起出游。

★休闲: 同事生日，一起聚会。

【本月改善之处】

1-财务检视没有连续；

2-除了运动会，没有健身打卡；

3-太关注工作，忽略了身边的人；

4-想要完美，害怕输出文章；

5-读书打卡没有坚持下去。

【最后】感谢哈默，亚静，丹丹，还有其他管理员，辛苦的组织每天的早睡早起活动。10月，我们“再见”！

营员-小欢

9月份是我第二个月参与早起群了，在这个两月里经历了很大转折，我离开待了6年的部门，开始接受新部门的培训，适应新岗位的节奏。两个月期间有过迷茫，有过紧张，压力重重，但都慢慢归于平和。这两个月单就早起早睡坚持的不错，但是时间管理做的很差，没有完整的计划，经常抓瞎，工作效能部分时候灰常低，甚至有时候会怀疑自己，好在还有群里的小伙伴尤其是组长闪电童鞋一起相互鼓励，相互扶持，走完这段路。在这里谢谢1组的小伙伴！

回过头来发现这个月原来我做了蛮多的事情

1. 跑步9次*5公里

2. 写文案6篇

3. 看电影3部《七月与安生》《大话西游3》《我们的十年》，3篇影评

4. 熟悉新岗位业务，协助省公司相关活动推进

5. 发现有很多岗位必须技能缺失，正在学习中

6. 每天用语音围绕一主题表达观点，说3分钟

但是也有很多不足之处：

1. 时间管理不好，每天浪费大量时间，工作效能低

2. 原定好的读书计划没有执行

3. 工作中的沟通执行部分不到位，拖延症严重

本月剩下一周：

1. 把预定要读的书读完

2. 工作继续推进，准备国庆节后完全接盘

3. 再跑步3次，凑齐12次

4. 制定国庆度假计划和年前工作计划

9月是个收获的季节，希望每个群里的小伙伴都能有自己的收获，希望我们不要光是埋头走路，也要抬头看看前方！江湖很大，愿不忘初心！

营员-妙所

1. 第二个月早睡早起圆满完成，每天日程安排常态化。

2. 本月跑步89.3公里，早晚五分钟冥想，开始练习瑜伽。

3. 读书八本，系统学习并实践整理术。本来计划本月开始学习拆书，因工作安排和报考心理咨询师，只得先放一放。

4. 简书连载小说持续更新中，另写文八篇，写作近七万字。

5. 抄写一部《僧伽吒经》，每天早晚课，寺院共修三次，助念两次。

早睡早起群是个藏龙卧虎之地，很开心每月都能认识很多大神，学到很多知识。

感悟：当你的生活越规律，你能做的事就越多。按照蝴蝶效应，一个好习惯的养成背后，可以带动更多的好习惯。

九月即将结束，感恩大家！十月再见！

营员-雪娇

这是参加早起早睡的第三个月，很感谢一年四分之一的时光都是在群里和小伙伴们一起度过的。和不同的人从陌生到相识再到熟悉，互相分享互相鼓励，共同为了一个可以变的更好的目标而努力着。时间是可以改变一个人的很多习惯的，从坚持看书再到坚持运动。一个个明确的目标让我把自己的未来更加清晰明朗化。感谢小伙伴们在群里分享的各种干货和各种关心。这个世界其实没有我们想象中的那么冷漠，希望新的小伙伴可以再这里找到你想要的温暖。

营员-枫清

1、这是第3个月参加早起早睡了，这三个月成功的把晚睡的习惯改掉了，早起仍然在努力中。

2、参加活动的3个月，结识了不少小伙伴，大家都好厉害，都是各怀技能的能手，要多多学习呢！

3、本月进行了阅读和健身，但是效率不高，自身状态不好，没有坚持下去，要好好调整。

4、本月再次进行了读书分享，感觉收获很大，慢慢的树立自己的信心，锻炼自己胆量，感觉很棒！

希望能结识更多的小伙伴，大家共同成长，互相学习！还可以面基。

管理员-张曙云

9月随着女儿开学，我也比平时更加忙碌，心态也不够好，一直在努力调整。面对女儿的学习，确切的说是默写能力的欠缺，作为妈妈，那种深深的无力感能够使我窒息，除了用更加积极的心态和孩子一起面对，别无它法。

锻炼和英语学习也都随着女儿的开学有所懈怠，毕竟个人精力有限，顾了这顾不了那，很佩服各个方面都顾得到，各个方面都很出色的牛人。24，25日跟着爬山群去了一趟浙江，置身大自然中，感受生活是如此美好，珍惜当下。

9月遗憾：没有参加读书分享，下个月继续努力。2组的小伙伴们都很棒，按时打卡，偶尔交流心得，感恩大家。

10月继续早睡早起，和大家共成长。

营员-珍珍

1、九月份很荣幸第二次加入早起早睡群，这次的收获比八月份过的更加充实！早起早睡的生物钟已经基本形成，很是开心

2、九月份已经是第二次在千聊平台半小时分享一本书了，感觉自己语言组织和对阅读的理解又提高一个档次了，哈哈哈，很是为自己感到高兴，当然最感谢的还是早睡早起这个群的！

3、健身上，每天坚持晨跑，但因为北京这几天雾霾比较大，没坚持跑了，九月份总体又瘦2斤了

4、学习上，每天坚持看书一小时，没事的时候就看看专业课相关的内容，准备为明年的考试做准备

一个人的成功就是坚持别人不能所坚持的，继续加油吧！

营员-石亚楠

加入早睡早起群已经俩月了，起初我是抱着督促自己早睡早起的目的参加的，而现在，我收获的似乎更多：

首先，我的作息规律了很多，从晚睡晚起到现在早睡自然醒，已然习惯了这种更健康的节奏，也很享受早上的大好时光；

其次，小伙伴们精彩的读书分享也让我从中汲取营养，获得启发；伴随着每日打卡，我也每日按照keep课程进行锻炼，本月累计344min，还会不时读书、练字；

很喜欢自己所在的群和群里小伙伴们，大家总会时不时分享生活中的见闻感受，能量和爱意满满。

十月即将到来，继续坚持读书、锻炼，保持好奇心，做更好的自己！

营员-王俊

前半个月生活很规律，中秋节后开始放纵自我，跑步没有坚持下去，体重反弹，是我这个月最大的遗憾。

生活：

1. 基本每天做早餐，午饭自带，量有点多，以后减少次数，多花时间阅读运动

2. 每天记日志，记录开销，但各方面花销很大，总处于一种纠结状

运动：

1. 前半个月每天坚持5公里跑，体重保持，后半个月未锻炼，体重蹭蹭直长，负面情绪也会滋生

2. 还是要对自己狠一些，不能因为外界的改变打乱生活的节奏

阅读：

1. 看了两本书，分别都输出了读书笔记；

2. 平时会听新闻，十点读书文章

告诫自己，不能因为外界环境改变就放纵自己，偷懒会成为一种传染病，成长的路是困难重重的。十月要谨记于此。感谢群里小伙伴的陪伴。

营员-苏丹

1 新加入早睡早起群，原来睡觉不规律的情况有所改善，因为有了一定的意识。

2 组内推荐共读《看见》，原来读书都是每本看一段，不会一口气看完

3 结交了许多来自全国各地积极正能量得朋友，也通过每天不同人的分享，对不同的书籍看的角度也拓展了！

工作上最大的感悟就是目标的重要性，因为有了对未来的规划，所以方向正确，就算慢早晚也会得到自己想要的结果！

生活最大的感悟就是自己以及家人的健康非常重要，通过自己所学的知识，可以让周围的人活得更健康，自己才会更幸福

营员-张平丽

1. 第二个月参加早睡早起活动，打卡已经形成了习惯。

2. 本月出差较多，专业知识技术学习了很多，相对的读书时间相对少了，但还是看了两本书。

3. 不足的是安排的专业书没有按照预订计划完成，值得反思。

4. 早睡早起一段时间会感觉皮肤都好了很多，精神状态也越来越好，感谢群。

九月即将结束，感恩大家！十月再见！

营员-冰草

参加早起早睡的第二个月，来美国倒了几天时差才开始打卡，感谢组长的谅解。早起早睡是我想要一直坚持下去的习惯，给自己加油

管理员-迦蓝

也是巧合加入群开始也是我旅行的开始

大概从今年四月开始

走了很多地方 周边的山基本全部爬过了

上海浙江也走了很多地方

这两天又跑去了大连 今年第二次去 自己开了海上摩托

在旅行中遇上更好的自己

平日里看书运动 每一天每一次向更好的方向走一步都欢脱的像个小孩子

偶尔会不知不觉笑起来 不知道最好的自己是什么样子

但是我一直都在做更好的自己

营员-王爽

这一个月，抱着试试看的心态，原来早上7点多起，到现在早上5点40起。

早睡早起，是一种习惯；让自己过一种平衡的生活，学会节制、不过度。比如之前我有时晚上多吃、或者聚会、看手机熬夜到很晚，精力都在这些事上白白浪费。这个月，早睡早起让我清晰认识到自己的生活状态需要调整，真的醍醐灌顶，虽然有时起床后偶尔补觉，但我相信自己，肯定会克服，把小习惯坚持的越来越好。

9月，实现首次分享读书，拆书法让我有了思路，也感谢小组成员的鼓励。坚持，让我有了梦想的动力。在当当买了多本英文书，坚持每天翻译，坚持约一周。减肥，没有刻意，一直在慢慢来，半个月瘦了2斤。意志有不坚定时，那天打卡晚了，就是自己生活状态不佳的体现，谢谢组员们的鼓励，让我不气馁。这个月，收获的是潜在的信心，前行的勇气！加油，我想继续坚持下去，我还年轻，有梦想，做好计划，用早睡早起监督自己，努力追梦！

管理员-周夏洁

1, 心得：第二个月参加早睡早起，已成习惯。早晚打卡也成了心中的牵挂及生活的一部分，很充实。

2, 生活：照顾生病的孩子，早睡早起也没有按规定做到，有时候会睡回笼觉，有时候会晚睡会。

3, 学习：主要学习理财方面，开始了古筝课程学习。

4, 工作：上半个月照顾生病的孩子，没有按计划面谈客户，第三周孩子好转，陆续把客户约访，在九月的最后一周超预期完成业绩。在这段时间跟客户的面谈中，深刻地体会到：坚持把正确的保险理念传递给客户的重要性。

5, 朋友：结识了几位正能量朋友。

营员-金燕

这个月过的很充实。首先参加了早睡早起群，踏出了第一步，然后做了书籍分享。

9月8号~10号参加了三天两夜的动力训培训。

9月18号~20号参加了三天的汽配展。

看完了《当我足够好，才会遇见你》，《送你一颗子弹》。

第一次在山上过夜等看日出。虽然太阳没出来，但还是有了第一次 。

营员-玅染

1. 早起早睡保持良好，很少做梦。

2. 开始健身，提升自己的体质和生活质量。

3. MOOC课学习，主修6门内容。

4. 英语单词背诵（每日15个），后期加短文背诵。

5. 精读《把时间当作朋友》《正念的奇迹》。

6. 定期听写作课、Live课、V课。

营员-达米

1. 英语学习：doulingguo进度到第五项技能，一个星期巩固常用语跟基础，在网易云课堂一周学习，除了每天的听课学习，背单词，测试，一步一步完成计划。

2. 阅读：这个月活动多，读书的时间减少了很多，用思维导图，解析了｛格局逆袭｝，渐渐消化书里的建议，转化成自己内容，｛摆渡人｝看到第三章，发现外国的小说从写法跟思路都跟国内小说很不一样，组内共读｛把时间当朋友｝第三章阅读，｛营销策划｝读到第二章。并都做了读书笔记，下来的时间要把时间调整下，争取把书目里的书读完。

3. 工作：粗心大意的毛病改变了不少哈哈，小激动~，在这个大浪淘沙的时代，想成为独树一帜确实很不容易，虽然是旺季，报了很多活动，由于各方面原因店铺评分还是下降了。。活动前的策划，排列后减少了活动后的工作量，在处理跟跟沟通方面尝试用其他的口吻去交流，达到双方的共同利益尽量保持平等。

4. 生活：看了两部电影，推荐釜山行，超好看~坚持用醋或盐洗脸，用醋泡脚，一周面膜2-3次。坚持每天泡柠檬。玫瑰花茶、薰衣草，菊花+枸杞或枸杞+红枣休假有时候自己学着做一些小菜、煲汤，包了一次饺子，尝试做了小饼干哈哈

5. 作息：特别感谢哈默老师创建早起早睡群，每天坚持早起，早睡，睡眠质量比之前好了很多，精神也倍儿棒，每天七分饱，不吃高热量食物

还有很多不足的地方需要改进，啊，全是缺点的我，十月加油，努力~

营员- co-co

1. 早睡早起保持良好

2. 每天写心灵日记

3. 坚持午睡

4. 画水彩四幅

5. 完成写作十七篇。

管理员-墨竹

记得上个月写总结的时候，我是坐在驾校的车里，而这个月写总结的时候是坐在公司拓展训练的车里，好像每一次整块的时间都是在车中，每一次写东西的时候都是在路上，但我真的很喜欢这种感觉，时不时抬头看看风景，时不时低头写写感悟，这不是一件十分惬意之事吗？

很荣幸这个月可以作为管理员之一来和大家一起早睡早起，十分感谢哈默给我这个机会。从组员到组长的变化还真不是一点半点，感觉从被动变得主动了，组长会比组员多一份责任，因此自律了很多，这个月打卡没有出现过一次拖拉，也带给我很多收获。

01、写作

这个月到目前为止，写了5篇文章，数量比上个月少了很多，但有两篇上了简书首页，总体来说质量提高了，下个月还要坚持写，同时把数量质量提起来。

02、绘画

坚持每天一幅画，在早上五点半左右发朋友圈里，虽然画的不太好，但这种持续做一件的感觉真的很棒，而且得到了很多朋友的支持和赞赏。

03、工作

这个月公司项目到了发展阶段，我们每天都在加班，值得高兴的是原本七、八、九三个月的试用期，我幸运的在九月份提前转正了，这也是这个月很大的收获吧。

04、业余活动

这个月最大的收获就是参加了拆书帮紫禁之巅RIA训练营，并且即将入帮，不过最最最最最最……重要的是，有了哈默这个大牛师父嘿嘿。

真的十分感谢哈默创建的这个早睡早起群，让我在这里认识了很多优秀的小伙伴，也十分感谢5组所有的人，感谢你们陪我走过这个有温度的九月。

最后，让我们带着期望和憧憬迎接十月吧，相信下个月我们又会收获满满！

营员-日红

1. 工作：确定了新的工作，开始相应的工作岗前培训。

2. 阅读：读完《楚辞》和伊能静的三本作品《爱的练习本》《生死遗言》《生生世世》。

3. 运动：每天坚持瑜伽+舞蹈+健身一个小时，保持好的精神状态，看书效果也好很多。

4. 作息：身体有点不适，睡眠质量有点差。

营员-孙莉

转眼间，九月马上结束，加入了我们早睡早起群，这个九月过的格外的充实而有序。在这里首先感谢我们的群主和各位辛勤的管理员的付出，大家辛苦了！

还记得八月的某一天，偶然的机会看到了悠南的一片文章，读完，情不自禁的加了她的微信，喜欢上了这个坚强、热爱生活的姑娘，随后便与小伙伴们结缘。

30天的坚持，我收获了很多，生活、工作都潜移默化的有了改变。

改变了自己晚睡晚起的习惯，通过坚持一个月的打卡，晚上不睡早晨赖床的现象得到了根治，希望自己今后督促自己坚持下去。

坚持晨跑二十余天，晨练提升阳气，让自己一整天神清气爽，同时心率过缓的现象也略有改善。

坚持写周总结，及时梳理过去的一周，让崭新的一周生活工作更高效有序。

前半月积极准备心理咨询师考试，但下半月工作原因一直在加班，耽误了学习和阅读，准备在十月份全部补上。

月末重温《禅者的初心》，有了新的感悟并与小伙伴分享，在教育孩子方面我还有很多很多的功课要做，多读书，多领悟。

以上就是我九月的总结，十分感谢各位小伙伴，愿我们能够一直陪伴走下去。

营员-晨星

1. 早睡早起，第二次坚持下来，早睡坚持的不错，朋友圈微博关闭半个月，省出来不少属于自己的时间

2. 跑步十三次累计170公里，一次北京马拉松，中秋北京面基十二位朋友

3. 心理咨询三次，看完《伯恩斯新情绪疗法》

4. 工作状态时好时坏，还需要调整

营员-lisa

1. 早起：早上起来打卡成为了习惯

2. 一共背了1250个单词

3. 一直在找自己到底出现了什么问题 不能解决当下的问题，今天忽然发现了 只有受到刺激才能对自己有真正的激励作用

4. 第一天自我介绍的时候就受到了刺激，大家是来自社会上各界的工作者，但是都有一个共同的愿望就是让自己变得更好。这样的愿望来源于自己对于现状的不满意和不甘心，希望有朝一日，我们可以战胜自己。我相信我们这样的坚持最终会充满意义

5. 信息时代能够保持一颗宁静的心不容易，小组里面这里的朋友也是soulmate一样的存在，文艺、沉静、感恩、有责任心，都是很美好的人。

6. 这一个月给了我很多的见识。谢谢组织。

管理员- HM

这个月早睡早起继续坚持，连续六个月！为自己感到骄傲。

本月继续当小组长，9个人共7人全勤！

收获：工作上，时间管理较以前有所改进，工作效率提升，加班减少！学习方面，继续坚持英语自学，但有所放松。生活上，尝试调剂心态、情绪，避免抑郁。也试着做一些之前没有接触过的事，但取舍不定！选择综合症再次出现。

半年的时间，早睡早起已经形成习惯~也希望这个活动能带给更多人下能量！

营员-子媚

本月加入早睡早起群，收获很大，第一次接触这样的集体。

1. 六组很团结在六组认识每一个人很开心

2. 坚持打卡，虽然也睡过回笼觉，但是相较以前整体状态好很多。

3. 阅读，上大学后因为各种事情填满时间，也是自己找借口 看书较少，这个月读书五本半～很开心，也开始像大家一样写书评，整理思路

4. 调整学习状态，学习认真 该考的证保证相应的进度～

5. 运动 开始运动 虽然量少 但是相比之前就是进步

6. 健康 开始注重自己的身体 看一些养生小知识 养成一些生活中健康的小习惯

改进

1. 在听哈默讲完拖延症之后，发现自己也有…以后要提醒自己想到就去做，最好不拖延。

2. 运动要坚持

3. 早睡早起 对自己要求更加严格一些

4. 一直加油

营员-小索看佳

你曾对我说, 相逢是首歌, 眼睛是春天的海, 青春是绿色的河, 你曾对我说,相逢是首歌,眼睛是春天的海, 青春是绿色的河. 相逢是首歌, 同行是你和我, 心儿是年轻的太阳,真诚也活泼.相逢是首歌,同行是你和我,心儿年轻的太阳, 真诚也活泼. 你曾对我说, 相逢是首歌, 分别明天的路, 思念是生命的火. 我不会忘记9月第6小分队的。不会忘记我们可爱的123456789号。

营员-kitty

这是我第一次加入早起群，觉得自己很幸运能加入这个大集体 1虽然我复活了一次，但我依旧坚持下来了。2六点前打卡是我之前想都不敢想的事，我觉得我一定醒不来，那么早没想到我做到了。3起床打卡后，如果在学校我坚持了貌似10来天的早起晨跑，已养成习惯，不跑身体会有反应了都3延续了上学期的饭后读书，读的英语流畅多了。4最近少吃饭，在减肥中5能有机会和大家分享自己喜欢的书籍，觉得十分幸运

改进，一本完整的书都没有读下来。想多看些美剧，英剧提高自己。多写作文，阅读

营员-灌头鱼

坚持打卡后，早起已经不是太难的事情。一开始的时候，非常拒绝。慢慢地形成规律，现在一到点就会醒。哪怕很累的时候，醒了就睡不着了。希望以后能够继续坚持下去。就是一个月，感觉时间短了点，在时间管理上，刚有点起色，但还没有形成系统化。希望以后能借早起这个契机，对自己的时间进行有效管理。让自己的生活、工作更高效。感谢早起团，让我对早起更有信心了。期待下一个月能把早起继续下去。

管理员-净净

本月是第四次参加早起群了，对我而言，本月的收获如下：

1、 身心灵方面，看了《你可以通灵》《无量之网》等书；学习了脉轮课程；报名参加摩摩读书营，开始学习能量。

2、 古琴方面，练习不多，阅读并分享《琴道》。

3、 历史方面，《资治通鉴》计划没完成，找了一些关于古人传情的史料。

4、 文学方面，共读书籍《红玫瑰与白玫瑰》。

5、 烹饪学习，学习了几道菜，不过又种种原因，断断续续又放下了。

6、 学习了发声的课程，进步明显，继续努力。

7、 开学后，琢磨讲课，可以说，解决了不少困惑，有了巨大进步，非常非常高兴，这是本月最大收获。

8、 探索出适合自己的时间管理方法，工作在白天，各种备课上课传资料，晚上提升自己。改变以前白天没课时候读书，备课时间压缩，备课效果不理想的情况。

不足与改变：

早起后收拾收拾上班，几乎未形成早晨快乐的时光，最多是这几天到单位后，找地方练声，算是属于早晨的时光。方案参考：再早起，早餐在家吃，就得5点到5点半起。

10月计划：

1、 读书方面《资治通鉴》10月主题。

2、 脉轮的实践

3、 发声的坚持

营员-优优

加入我们这个群，从刚开始的不习惯，没法纠正，到现在已经每天都是准时准点的起来。首先加入这个群，就让我学会了早起，早睡我一般都是没办法做到的，除非在读书的时候我一般都是十一点睡觉。

认识了很多的大咖，比如说哈默，从他们身上学到了很多东西，也听到了哈默分享的拖延症的课程，让我了解到了拖延症原来是从小习惯积累起来的，目前也正在改正中。月头给自己定的目标是要减重4斤，减到88斤，虽然只掉了一斤，但是自己的运动时间加大了，有坚持去跑步做瑜伽，这点我非常满意。也使自己的精神状态看上去更好了一些。

最后一点就是加入群里看到每个小伙伴每天都有读书，我也被感染了，然后现在基本上每天都会抽出一点时间自己来读一些文学，富有感染力的书籍。

营员-岁月静好

1、每天早睡早起，群内打卡，养成规律作息。

2、每天看书学习，完成备考数目之一《专利法知识》490页，书目之二《相关法知识》将在月底完成。

3、读《好妈妈胜过好老师》，完成第一次线上分享。

4、小组共读张爱玲的《红玫瑰与白玫瑰》

5、利用零碎时间做点小运动，比如靠墙站立，快步行走，深蹲，没能做到每天坚持，需要继续努力。

6、每餐7分饱，不吃高热量垃圾食品，坚持健康饮食。每天一杯蜂蜜水。

7、坚持护肤，每周两次面膜。

8、群内听小伙伴们的读书分享，存下一批书单，以后慢慢读。

营员-莫失莫忘

1、早睡早起：截止到27号，从月初到月中，每天坚持5：50起床外出徒步一个小时以上。最近一周因身体不舒服打卡以后睡回笼觉到7点起床。很遗憾没有坚持下来，不过较之以前，每天的早起运动，让整个人精神好多。每天早睡基本都做到了，还要继续努力。

2、工作和读书：工作上一如既往地忙，慢慢开始调整工作之外的生活，不会再把过多的时间浪费在追剧上。利用碎片时间重新拾起了看书阅读的习惯，每天阅读最少一个小时，不想读书的时候会选择看一部电影，个人喜欢文艺类较沉闷的电影，从电影里思考问题，遗憾的是没有做到文字输出。

3、养身：自从进群以来，我开始每天都吃早餐，改掉了以往不吃早餐的恶习。工作以后，很多事情就像不吃早餐一样，明明知道这个习惯很不好，但始终没有去要求自己改变。护肤没有坚持下来，只做了一次面膜。

4、我的进步：进群以后小伙伴们积极的氛围，让我开始认真去改变自己懒散的生活状态了。读了2本长篇，2本短篇。为了第一次千聊分享，写了一篇读书笔记。刚进去第一天看到小伙伴们个个都很自律，差点打了退堂鼓，害怕自己坚持不下来。9月份马上过去了，虽然任务没有完成地很好，但走出了改变自己的第一步，很庆幸自己加入到了早睡早起群！

5、感悟：感谢我们的小组长净净规定的早晚打卡要写上今日计划和今日总结。每天早上打卡的时候就会思考当天打算要做的事，这样很好的避免了打完卡再睡觉，晚上又可以总结下当天的不足和小成就。

6、最后：感谢群里小伙伴们无私的分享，接触到了之前自己没有了解过的拆书和思维导图，以及在提高时间利用率方面，学习了时间管理。这一个月只是改变自己的一个开端，业余生活和工作方面，都还没有找到方向去规划，改变尚未达到，我还仍需努力，希望习惯的养成能让我学习一种新技能并一直坚持下去。下个月继续努力！

营员-大为

很开心加入早起早睡群！最大的收获有两点。一、11点左右就睡了，人精神了许多！ 以前的两三点睡觉，每天都过得很压抑，每天就上上班看看游戏视频周末玩玩游戏 现在每天多出好多时间看书，学习下专业知识~人的视野拓宽了~ 整个人都精神，活力了！ 二、坚持了将近一个月吃早餐！（ 大半年没吃过早餐的我，大半年没看见过早晨太阳的我）突然感觉生活很美好！

不足：阅读量少（瓦尔登湖看了一半），运动量很少！需改进！

加入这个群我的月初目标：只要求自己每天按时睡觉，按时起床；一日三餐能正常吃。很高兴自己坚持下来了！而且我还会继续坚持下去！

感悟：形成一个好的习惯真的好难，优秀是一种习惯！改变一个坏的陋习真的好痛苦，陋习是一种毒药！ 活在当下！make the change!

管理员-嘉嘉

这是第三个月参加了这个早起群。 而这次，承蒙丹丹和亚静的推荐，我竟然成了组长。其实，还真的蛮惊讶的，也很感谢她们对我的厚爱。

我的组员们都是比较文静的，也比较害羞。因此，我们群内的话，老实说不太多。

不过，当有人开始了某个话题，其实大家就会开始慢慢的谈得很有爱起来。

有时候，交流未必需要太多，但是贵在真诚。

尤其大家对于我最近比较忙也是纷纷的表现关心，让我真的很感动。

一开始说到需要分享的时候，大家都觉得担心，和恐惧。不过最后，还是尽力的分享了。

在这里，我想给九群分享的伙伴热烈的掌声。

其实，只要踏出第一步，就是最大的进步了。

未来只会越来越好。

希望下一期还是可以看到你们。加油！

营员-佳明

1.对于我最大的益处是早起，周末也不贪睡；

2.书：一本。在读一本。

3.工作：整理总结了两年的工作，计划换个环境中...

4.生活：梳理了之前没解决的问题，报考驾校，慢慢改掉拖延症；计划未来半年和男票的规划，整体达成一致，也未拌嘴，相互磨合的可以适应彼此的节奏。

总体来说达到了最初加入的目的：早睡早起，但锻炼并未有所改变，以后还需自律，好的身体是一切的基础，加油！

营员–海霞

1、有幸加入早睡早起群，总体来说，这一个月过得特别的充实，因为起的早，所以时间富裕，可以做很多有意义的事情……毕竟一年之计在于春嘛！

2、在群里认识一个小伙伴，她人上进，而且多才多艺，再教育孩子方面可以说是我的师傅，感谢她的建议自己她分享给我的文章，我的脾气慢慢的变好，对孩子也渐渐的有了耐心。

3、以清淡为主了，多动了，所以啊……剪掉一斤，我还要加油！减肥是女人毕生的事业。

4、一个月里，收获很大，最起码态度正确了，把自己的工作做得尽心尽力，仔细了不少。也大度了很多。

继续加油！

营员 – 遇见

第一个月加入早睡早起群，给我感触的三件事：

第一，每天都到点打卡让自己感觉像是加入某组织的一员，然后不能拖后腿，所幸，我每天都有按时打卡。也许第一个月并没有做的很好，打卡后还会睡觉，但我已经有一种意识，就是要尽量让自己养成并坚持早睡早起，因为我深知有很多人都做到了，所以，我相信自己也能做到！

第二，每月分享一本书，这不仅仅是让自己看书，重要的是让自己真正看进去看懂，更重要的是能勇于把自己看的内容总结性的表达出来，能让他人明白这本书都讲了些什么，所以这是个锻炼自己的机会！

第三，群里有很多才人，每个月可以听到其他人分享的内容，同时，群里还会不定期的有其他分享课。我就感觉自己每天都生活在正能量下，给我坚持和向上的力量。所以，非常感谢哈默创建了这样的社群，也非常感谢自己能找到这样的组织，愿自己能继续坚持和社群一起走下去！

营员- Cathy

第一次参加早睡早起群，最开始的几天特别的不习惯，有句话说21天可以养成一个习惯，很有道理，现在马上月底了，慢慢的习惯了按时睡觉起床，觉得每天时间多了好多，充实了好多。每天看着群里全国各地的小伙伴们那么优秀那么努力，觉得自己也充满了力量。

阅读了两本书，第一次在直播平台做阅读分享。特别要说的是终于重新又开始读书了，总觉得读书是我的精神食粮，前段时间很是焦虑和烦躁，觉得每次看书的时候心里是宁静的。希望每天的生活都是充实和进步的。下月继续努力！

营员-胡萝卜

1. 自从参加早睡早起群，每天10点半睡，5点半起。虽然有时不准时，但是也没有晚到一两点再睡了，作息规律开始正常。

2. 起的早，感觉时间变多了，开始锻炼，我的锻炼时间在晚上，跑步，刚开始的第一天，跑了2圈，一圈1千米，感觉好痛苦，但是一个星期之后，感觉2圈好轻松。体力变好了。

3. 开始看书，看了2本书，阅读量还是太少了，下个月加油

4. 开始学习，学习工作上需要的知识，学习自己感兴趣的知识，感觉很充实。

5. 这个月的读书分享，因为带着是要分享的念头来的，所以每一章看的很仔细，这样看书收获很大。

营员-雪梨

我是朝九晚六的上班族，不知道为谁辛苦为谁忙，心里空虚又无奈，机缘巧合，进了早睡早起群，感觉真是赚大了。

1. 因为每个小伙伴都要分享读过的书，所以重拾读书的习惯，并有生以来第一次做了读书分享，虽然不尽如人意，但自己满满的成就感，分享完整个人都非常高兴。

2. 一直以来我都有坚持给孩子读故事书的念头，但总是拖着没有行动。听了哈默针对拖延的课程，感觉拖延一定要改，于是立即强行规定自己每天陪孩子一个小时，坚持20来天了，孩子跟我关系越来越好。而且感觉坚持下来也没想象中的难。

3. 感觉群里的小伙伴都充满正能量。看他们的月计划，周总结，总觉得自己做的不够。别人都在努力，我也要加油啊。多读书，学习写作。让自己从迷茫无聊中忙碌充实起来。

4. 本来一开始群里小伙伴的每次分享我都会听，但内容太多，只好选感兴趣的听了。每听一次都有不同的感触与收获，小伙伴们从不同的侧面表达了对各种书目的解读。内容五花八门，各种知识，各种技能。原来生活充满了这么多的侧面。只要你去揭开窗帘的一角，就能发现更广阔的天地。

5. 由于早睡早起，我可以从容的早起跑步，做早餐，化个淡妆出门。每天都精神饱满。

总之早睡早起非常有益，一定会继续坚持。

营员-程程

1、坚持早睡早起，每天按时打卡，其实成年人也需要用自律来约束自己.

2、看完一本书「吸引力法则」，然后在千聊里成功的完成了第一次平台分享，战胜了自己内心深处的恐惧。基本每天都会听十点读书的小短文，颇有感触！无论遇到任何事情多困难，只要勇敢面对，一定会有收获！

3、对于生活首先是早起早睡改变就很大，接着坚持瑜伽、散步，作为拿了六年老驾驶本的我九月重新开始每天晚上练习开车一小时左右，慢慢的我克服了自己内心的障碍，走出了阴影，我想说唯有时间能真切的见证自己的改变！

未来的日子，我会继续坚持早起早睡。多读书，给自己的内心和生活增加色彩，多锻炼，给自己的身体换来健康！ 多做有意义的事，让生活变成自己想要的样子！

以上就是小编为您精心准备的“励志文章 早睡早起-九月营员心得”相关内容，希望您能喜欢！