网络文摘 远离低质量的勤奋，几个方法带你摆脱穷忙

最近在看日剧《Legal High》，里面有这样一句台词：

“越是工作做不好的无用之人，就越是会主张自己有多努力。”

突然感觉自己被击中。

曾经有一段时间，我感觉自己特别忙，每天都有做不完的事，而且都是必须要做的事情。

但是工作结果却并不如意，我迷茫且困惑着，感觉自己很努力、很疲惫，但就是不知从何处解脱。

后来，看到李笑来老师的演讲，他说：

其实很多人的努力，都是低质量的努力，它所带来直接的表现就是，“明明我很努力，为什么到头来总是感觉一事无成？”

这时，我才知道，原来是自己的努力一直都是低质量的，而这种盲目的努力，比真正的懒惰还可怕。

《少做一点不会死》告诉我们，运用“少即是多”的力量，能让你变成高效的极简主义者。

对此，这本书提出了3个有效的方法，帮助建立高质量的努力，实现工作生活的双赢。

1自我设限

你是否有过这样的经历？

逛淘宝的时候，本来没打算买什么，却不知不觉就下了好几单。货到了才发现，买回的一大堆东西都是自己不需要的。

不只是购物，我们大多数人的生活都充斥了太多的物件、太多的杂物、太多的事情，仿佛是无穷无尽的。

所以，我们常常忙的火急火燎：永远有收不完的邮件；减不下来的体重；事情怎么做都做不完.....

这一切问题或许就在于：我们过得毫无节制。要想摆脱每天瞎忙、精疲力竭的状态，首先就要学会：给自我设限。

比如，当你逛淘宝或是外出购物的时候，如果先设个限额，你就会选择最迫切需要的东西，不会买那么多没用的杂物。

除了购物，你生活中还有哪些领域需要设限呢？答案是：每件让你觉得应接不暇的事，每个你希望改善的领域，都可以拿来设限。

成功设限，有以下4个步骤：

①分析你当前做事的频率（某件事你每天做多少次），然后设定理想限额；

②做一周的实验，看看限额适不适合自己；

③若不适合，就调整到合适的水平，然后再实验一周；

④继续调整，直到找到适合你的限额，直到把它变成习惯。

当你学会设限之后，你就可以学习怎样充分利用限制了。那就是：抓住重点，化繁为简。

2抓住重点，化繁为简

在这一点中，我们首先要做到的是：你必须扪心自问，自己做的事里哪些是重要的？

无论是当天做的事、本周做的事、今年做的事，还是琐碎小事，你都可以问问自己，哪些是最重要的？

这就要求我们分清主次，避免本末倒置。最关键的就是：

找出生命中最重要的事，搞清楚自己到底想做什么，然后舍弃、减少做无关紧要的事。

当然，这一点说来容易，但实行起来并没有说的那么简单。但是，你练习得越多，做起来就越容易。

下面有2个方法，可以帮你做到化繁为简。

①给自己设目标

首先，要搞清楚自己生活或工作的目标是什么，然后将目标分解到当下，然后按“轻重缓急”进行行动。

在这一点上，关键在于放下手头的事，花上几分钟（如果必要的话，也可以花上几个小时，甚至几天），从更宏观的角度考虑一下，自己真正需要做、想要做的事。

②勇敢说“不”

在现实生活中，不是所有为自己设定的任务都能顺利实行的。

比如说，当你写好了任务清单，你可能已经删除了无关紧要的任务，又把需要完成但不急于一时的任务往后推了。

但这时出现了最麻烦的情况，有人找你帮忙。很多人会觉得“不答应别人好像不太好”，其实，这没什么不好的。

你有一个很好、很重要的理由可以用来拒绝对方，那就是你的时间宝贵而且有限。

通过说“不”，来告诉别人，你没有时间做其他的事了。

只有你先尊重了自己的时间，别人才会尊重你的时间。

刚开始你可能不敢、不习惯，但其实说“不”是能够熟能生巧的，尤其是当你深信“抓住重点能带来长远回报”的时候。

3集中精力，专注当下

如今的我们，生活在一个需要同时处理多项任务的时代。比如：

你正在做两个项目，老板又给你派了两份新任务；

你正在打电话，突然收到了三封新的电子邮件；

你的手机突然响了起来，同时工作座机也铃声大作......

在互联网时代，我们学会了迅速处理多项任务，它带来的多种弊端不可忽视，比如：

①效率低下，因为每处理一项新任务都得切换思维，然后还得切换回来；

②任务非常复杂，会让你充满压力，容易出现失误；

③同时处理多项任务，会让人陷入混乱不堪、惶恐不安的境地......

于是，我们被海量的信息轮番轰炸，被事情压得喘不过气来，逐渐走向了崩溃的边缘。

《少做一点不会死》建议我们，摆脱这种困境，就要学会一次只做一件事，同一时刻只做一项任务。

因为专注于当下，能够缓解焦虑，减轻压力，专注也是你提高效率的最佳工具。

下面是练习“专注于当下”的几种好方法：

①吃东西的时候专心吃

专注于当下的最佳方法就是一次只做一件事。当你吃东西的时候，不要看书，不要想别的事。把注意力放在嘴里的食物上，慢慢咀嚼，认真品味，享受它的口感。

做任何事情的时候都是一样，比如洗碗、洗澡、开车、工作和玩耍。不要一次做很多件事，认真做好手头的事。

②宽容以待

如果你想到了过去或未来，不要因此自责，不要试图把这些想法从脑子里赶出去。你只需要觉察到它们，宽容地等它们消散，然后把自己带回当下。

③设置提醒

你可以在冰箱、电脑桌面或墙上贴便利贴，也可以利用手机的提醒服务，每天设一个提醒事项。

你必须不惜一切代价，让自己专注于当下。

结 语

在过去任何一个时代，我们都不可能在这么短的时间里，完成这么多的任务，也不会被海量的信息和任务搞得应接不暇。

如今，对很多人来说，工作就意味着络绎不绝的电子邮件、电话、文件、笔记。和老朋友联系的第一句话通常变成了：“你最近在忙什么？”

如果你回答说“我不忙”，大家一定会觉得你有问题，好像你整个人的存在都没有价值了。

似乎“忙”才应该是生活的常态，是成功人士的标配。如果你对此曾感到焦虑不已，你开始觉得，这根本不是自己真正想要的生活。

那么，你也许就该开始考虑“简化生活，有所选择”了。

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