网络文摘 三个餐后动作，让你可以放心吃

一日三餐每餐都吃，但你知道如何才能将三餐的好处最大化吗？今天，小编就和大家说说，如何通过饭后半小时的养生时间里将三餐的好处放大！

1首先，吃完早餐后，过半小时可以来点水果，并按摩膝盖。

早饭后吃维生素含量丰富的猕猴桃和草莓等水果，不仅可以以补充丰富的营养，还可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，同时还可以帮助我们促进消化，有利于营养吸收。在饭后约20分钟左右，还可以用手反复地按摩膝关节，这样可以促使胃经通畅哦。

2其次，午餐后半小时，喝杯酸奶然后小憩一下。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们可以有效抑制有害微生物的繁殖，同时还可以协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。两外，有研究表明，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感非常有益处。

3最后，晚餐后多做做家务、拍打经络。

晚餐过后，最好不要立马坐下或是躺下，否则脂肪就会找上你的哦。你可以在晚餐后半小时至一小时的时间，做做家务，将房间收拾干净，或者是与家人之间相互按摩，都可以起到消耗热量的作用哦。

晚餐后拍打经络，主要是针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，这个部位有很多重要的穴位分布在此。你可以在晚餐过后，由上到下轻轻拍打此部位20分钟左右，就可以有效帮助消化、强身健体。

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