网络文摘 你有没有怀疑过，“数羊”真的能催眠吗？

“数羊”是人们摆脱失眠的一种常见办法。大多数人在失眠的时候都会采取“数羊”这个方法，从“1”开始数，一直数下去。可是你有没有觉得很多时候，你数了羊，却越数越睡不着，甚至越数越兴奋呀。那么，我们就产生疑惑了，“数羊”真的可以催眠吗？

首先，我们来了解一下“数羊”这个催眠方式的来历。“数羊”其实是外国人用来催眠改善睡眠的方法。为什么偏偏要数羊呢？ 大家都知道在英语中，睡觉是“sleep”，而羊是“sheep”，两者十分相似。在不断的重复“sheep”（羊）的过程，失眠者就会慢慢集中精力，“sheep sheep sheep……sleep sleep sleep”，最后睡着。

所以，失眠者被治疗的原因是“sleep”与“sheep”。所以，“数羊”只会治愈外国人。而对我们来说，应该数“水饺”。“水饺、水饺、水饺……睡觉、睡觉、睡觉”，所以，貌似“数水饺”更适合我们中国人吧。

可是，小编我又担心另一件事，“数水饺”，一只水饺，两只水饺……一盘水饺……我估计我还没睡着先饿醒了。

最后，不和大家开玩笑啦。先告诉大家，“数羊”是可以催眠的，只是要改进一下: 把从“1”开始一直数改成从“1”数到“5”并不断重复，效果会很好。

而对于咱中国人来说，小编我给大家说个正经又正宗的催眠方法吧:

①在睡觉前，躺下来让自己的四肢先紧张十秒再放松。

②给自己一个心理暗示:“我会休息的特别好的好。”多重复几次，可以念出声让自己听见。

③调整自己的呼吸，让呼吸声配合某一单调节奏，比如三步舞的节奏，或者雨滴声。例如:（蹦擦擦）——吸气——（蹦擦擦）——吐气，反复这样

④用自己能听到的声音不断重复上面的暗示，身体享受呼吸舒服的感觉，渐渐进入睡眠。

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