网络文摘 据说这是全球公认最健康的作息时间表

都说5:30起床好，洗漱一下，冲个澡，看个30分钟左右的书或者听听早间新闻比较好。不过，一杯温水确实是早上必备的，习惯了可以每天喝400ml左右。所以，这个起床时间真的准吗?

早饭不可少，都说早饭在9:00之前一定要吃完哦。尽量少油少辣，清淡，种类多，营养全。

这个我同意，但这是建立在吃早饭的基础上的，所以，记得吃早饭哦。

眼保健操时间，也可以看看窗外，看看绿色的植物之类的。据科学研究，看绿色的东西可以让人变聪明哦。

水果时间，多吃水果就可以少吃药。所以，不喜欢吃水果的你为了健康着想也要多吃水果哦。记得要种类多，适量，每天可以不同样。

午餐搭配，有荤，有素，有汤，有水果是比较全面营养的。记得有汤的话，可以先喝一碗汤，再开始吃饭。

午睡不可少，但时间要控制好，20分钟左右的有效睡眠最最好啦。如果睡不着，闭目养神20分钟，少想事情也能得到有效休息。

其实，15:00左右，可以来杯茶，吃点点心，这是一种很好的放松和能量的补充，以便更好的进行接下来的工作。

喝酸奶这个，没听说过，我不发表见解，不知道这个全球公认哪里来的。

我曾听到的版本说晚饭要在19:00之前吃完，现在，蒙啦。所以，大家在听或看养生的材料时，警惕不要全信，不论是什么什么专家，都不能全信。还是按自己认为健康的方式来吧。

这个习惯还可以接受的，喜欢饭后散步。一个人，既可以好好运动，也可以利用这段时间反思过去的半天。和伴侣，家人，还可以增进双方感情。

这个习惯也不错，每天接触点新知识。看看书，看看电视，了解一下在你世界之外的东西，有利于你的成长、成熟。

洗个热水澡，是这一天最美好的结束。洗去疲累，也有利于睡眠。

早睡早起身体好，确实要早睡。

最后，还是提醒大家养生不要钻牛角尖，很多网上在传的也不一定是真的。其实，按照你自己认为的方式最好啦，我想你不会不顾自己的健康的。

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