导读:偶尔有读者在后台留言说,看你的文章,感觉你好像看了很多书,很多电影,还坚持运动健身,做好吃的,觉得你把自己的生活控制得好好啊。可以告诉我,你是怎么做到的吗?其…
偶尔有读者在后台留言说,看你的文章,感觉你好像看了很多书,很多电影,还坚持运动健身,做好吃的,觉得你把自己的生活控制得好好啊。可以告诉我,你是怎么做到的吗?
其实,这只是表象,我并没有看上去的那么自律,在自律这条路上也曾经过了无数坑,犯过许多错,无数次在一天将要结束的深夜怨恨过自己。这两年,经过摸索和实际的行动才突然觉得自己好像知道了一些自律的窍门。
这篇文章里,我想把我这几年关于自律这件事走过的坑,犯过的错,得出的经验写下来,希望对大家有所启发。或许当你知道这几点之后,就不会觉得自律有那么难了。
制定一个明确的目标
读大学的时候,纯粹为了兴趣,我曾报过一个法语班。
那是一个冬天,每个周末,当寝室别的同学还在被窝里呼呼大睡时,我就需要起床,坐八站路去语言学校上课。一共三个月的课程,每个周末上一天课。
语言学校借的是别的学校的教室,破败的老教室,还不能开空调。武汉的冬天潮湿阴冷,即便是开了空调,都很难忍受,更别说单靠自己的体温抵御寒冷了。
学了不久,我发现和我想的不太一样,法语太难学了,和英语又彼此相似,坚持了不到一个月,我就放弃了。事到如今,只隐约记得几个单词,几句常见的日常用语。并未给我带来任何实质的成长。
分析这段上进经历之所以惨败的原因,就是,我做这件事,没有一个清晰的目标,也缺乏坚持下去的动力。之所以想学法语,起因是那时候很喜欢法国电影,想着要是能会点法语,看得懂台词,觉得这样感觉会很酷。
印象很深刻的是,当时一个同学得知我在学法语,问我,你为什么想学法语呀,是想考证,还是想以后去法国留学?我回答说,不为什么,就是喜欢。当时心里还暗暗觉得自己很酷,一点也不功利。
如今想来,同学其实是对的。很多时候,如果仅仅是因为兴趣,我们可能会随波逐流,而且兴趣这个事情真的会不断变化,今年喜欢法国电影,明年又迷上了日本电影,后年又喜欢上动漫。
你需要把自己的兴趣变成切实的目标,变成能够一步步改善你的生活的目标,才能更好地坚持。
同样是学习语言,工作时候有一位玩摄影的同事,很喜欢日语和日本文化,她给自己规定了一个目标:在一年之内考过日语2级,能完成日常的对话。更进一步的目标是,今后能做与日本文化相关的工作。
她报了语言学校,在工作之外的时间,基本上都用来学日语了,虽然中间也有过懈怠,但总是能回到正轨上来,后来虽然是擦线而过,但她真的考过了日语二级,如今正在为了下一步的目标而努力。
事实证明,在明确目标指引下的行动,会更加坚定,也更加有效率。你的生活也会得到实质的改善。
一次只做一件事
很多时候,你无法自律,无法按照计划来执行,或许不是你的执行力有问题,而是你的计划制定得不够合理,根本没办法实行。
还是读大学的时候,每年寒假回家我都会往包里塞好多本书,小说、非虚构、干货类、专业书籍,通通带回家,计划着三天看完一本,一个寒假看完十本,暗暗想着“都说假期是最好的充电期,我要把这些书都看完,明年一开学,就像武林高手出山一样,秒杀众人。”
结果呢,往往都是怎么带回去的就怎么带回来,可能有的书打都没打开,还白白辛苦了一场。
在我看来,这就是计划制定得非常不合理。按照以往寒假的节奏,每天睡到日上三竿是常事,家里大大小小的事需要帮忙,春节后又要走亲戚、串门,根本没有那么多时间来读那么多本书。
年轻人想要多学点东西,多掌握一些技能,多看一些书,都很能理解。但想做的事情太多,计划制定得太满,丝毫没有喘息的时间,反而会把自己累坏,结果一件事情也做不成。
我现在的方式是,一段时间主要精力放在一件事情上,让自己有喘息的时间。
比如春节过年,主要目标就是和父母多相处,多陪他们说话,多一起做一些事,看书不是最主要的。
比如看书这件事,给自己规定,一周至少看一本书,一年可以有50本。而且我不再单纯追求数量,开始更注重读书的质量,边看边思考,才会真的吸取书籍的养分。
比如,这段时间,我的主要目的是运动,每周休息的主要时间都花在了健身房里。除此之外,我也很想学吉他,但是还是决定忍一忍,因为在把工作做好之外,没有那么多的精力去专注于更多的事情。
一个目标达成,再去完成下一个,每一个阶段都实现一个梦想,久而久之,你会发现,自己在自律的路上越走越远,在成为自己想成为的人的路上,越走越远。
不要急于求成
我从前不喜欢目标特别明确的人,总觉得他们功利心太重,太急于求成,满心里的欲望都好像要溢出来,样子实在不好看。
慢慢的,我明白,问题好像出在我自己身上,不敢承认自己的欲望,或许才是最大的问题。承认自己的欲望,但也不要急于求成。
从前我有一位室友,为了减肥开始健身,先是跟着软件自己练,然后开始跑健身房,做器械,我眼睁睁看她在几个月的时间里,坚持着,但她的体型并没有太大改善,依然微胖。
当时我是相当怀疑健身这件事的,觉得还是要靠节食。后来我搬家了,我们有半年多时间没见,再次见到她的时候,我才发现她的变化之大,裤子小了好多码,脸又变回我们刚认识时的瓜子脸。
回看我自己呢,去年10月份开始跑健身房,每次都称体重,坚持了一个月感觉没有太大的改善,其他的事情也多,于是就放弃了,今年初才开始又坚持运动。
有句古话说,欲速则不达。自律这件事,如果追求立竿见影的效果,你会更加容易感受到挫败,对失败的容忍能力会下降。反而不利于你的坚持。
最好的状态就如木心所说:生活的最好状态是冷冷清清的风风火火。我的理解是,对待生活,你要有足够多的行动,风风火火,但心里是冷静的,就算付出暂时看不到回报,也不会因此而着恼,只是继续坚持。因为你心里是笃定的,你的坚持一定会看得到回报。
允许自己偶尔偷懒
当你的身体,不要强迫他,试着理解他,抚慰他。也需要你偶尔的抚慰。
我最近换了一位私人教练,这位教练很喜欢在运动完之后给会员做放松,用泡沫轴滚动身体、拉伸、按压......每次给我做,教练都会问我,现在痛到几成啦?我说六成,她又会加力,一直到我痛得嗷嗷叫,说到八成的时候,她才会停下来。
神奇的是,我不旦没有排斥,甚至迷上了这种感觉。我问为什么?
教练跟我解释,如果再痛两分,到十分,你一定会非常痛,痛到无法忍受,那么以后一想到要做放松,你下意识会抵触,不愿意做这个;
但是如果痛的程度是你可以忍受的,而且做完之后你会很舒服,有帮助身材变好的效果,那么你就比较容易坚持,就愿意去承受这种范围内的痛苦。
事实确实如此,让你太痛苦的事情,总是没办法坚持的。
我的经验告诉我,在坚持做一件事的过程中,状态总是会有反复,一个月总有那么几天会陷入低潮,就想大吃大喝,想要熬夜放松,尤其是女生,一个月生理期那几天,情绪不稳,连带着整个工作节奏、生活节奏都受影响。
这种时候,我的办法是,满足自己身体的渴望,想吃就去吃,想玩就去玩。加班不要过去,运动不要过度,节食不要过度。绷得太紧,弦会断的。
我们坚持做一件事,其实就是要达到这种效果——愿意去承受范围内的痛苦。给自己八分压力,留两分余地。
只要大的方向是对的,你就走在成为更好的自己的路上,你一定会比以前好。
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