女生日记 给女人的九种青春处方

晚风太急2023-06-19  39

导读:处方一:减轻精神压力呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力;纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧;规范行为:要牢记:你…

处方一:减轻精神压力

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力;纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧;规范行为:要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

处方二:不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

处方三:少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

处方四:注意走路姿态

在家里或公园散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

处方五:每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

处方六:饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可现收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动十五分钟。

处方七:不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间喊过来,而是亲自走过去。

处方八:多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

处方九:笑口常开

笑对增强免疫系统有奇效,即能消耗热量,又能调节心情。

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