跑步
实验表明，跑步是最能缓解抑郁症的方式。
大脑在跑步时会分泌让人兴奋的物质–内啡肽，有「快乐吗啡」之称，会让人产生愉快的情绪。
我读军校的时候，有一个同学每次自由活动时，就围着操场跑一个小时，速度很慢，但从不停下来，跑着跑着，就开始在操场上笑，笑得我毛骨悚然，以为他疯了。
有一次我心情不好，陪他跑，跑到第十三圈时忽然有剧烈呕吐的症状，他一把拉住我，疯了似的往前跑，说：最后一圈，坚持！
我就像个傻子一样陪他跑，可当人冲过身体极限时，就总会发现更广阔的世界。冲完最后一圈，我忽然和他一样，开始傻笑，笑得不可收拾。后来，只要我心情不好，就围着操场跑步。
于是，我明白：跑着的人，世界永远是动着的。而跑着的人，永远比躺着的人更加乐观地面对这个世界。
许多的不开心，大多源于不满现状，却无能为力。而跑步，至少能给你一个积极的心态，让你重新乐观起来。
吃一顿辣的
我的朋友都知道我不能吃辣，但只有一种情况我会往死里吃，就是心情不好的时候。
实验证明吃辣的能让你血液循环加快，汗腺张开，流汗甚至流泪。这些，都是兴奋的标志，你的身体和精神可能不会因为你今天遇到什么事而有这些开心的状态，但一定会因为你狂吃一顿辣的而开心起来。
挪威的一项新研究发现，较低程度的疼痛会使人产生如释重负的轻松感，从而让人感到快乐，这也是有些人喜欢吃辣椒的原因。
我的一个朋友每次心情不好，就在网上搜巨辣无比的东西吃，吃完就发朋友圈，发的全是没心没肺的内容，和之前那条呈鲜明对比。
他曾经告诉我：这世界，没有一件事情，是火锅和麻辣小龙虾解决不了的。的确，没有人能比爱吃辣的吃货更开心了。
哭
你没听错，哭是最能让人开心的方法之一。
美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭是有害于身体健康的，等于慢性自杀。他做过有关调查，发现长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。
有些人一个月，总有那么三十多天心情不好。其实，这世界上很多事情都会给人压力，节奏越快压力越大，难过沮丧很正常，与其硬扛着，郁闷好久，还不如哭出来。哭着奔跑，哭完奔跑，都是漂亮的前进姿势。
人吧，有时候太坚强反而不好，会哭的孩子有奶吃，会哭的姑娘有人爱，会哭的男人……男人，还是别哭了，躲在角落哭别让人看到。
该哭的时候就应该哭，触景伤情了，遇到委屈了，有人离开了，该流泪就流泪，哭完，记得收拾好行囊，继续奔跑。
对了，也别老哭，总在深夜哭，照样过不好一生。
听音乐
人和动物最大的区别，就是人懂音乐，明白艺术，会复杂的语言。音乐最美好的地方，就是能让人进入一个动物无法理解的领域。
《时代周刊》上曾经写过一段话，经常听古典音乐，能提高人右脑的发育，有些地方甚至已经引进了“音乐疗法”，因为，音乐能刺激脑部，增加记忆力，舒缓压力，最重要的是，能让人开心。
我在无助的时候，很喜欢听五月天，他们的歌，在我难过的时候，是希望，是黑暗中的光。
我想，还有很多歌曲能让你走出痛苦，走进回忆，走得更远，只要这首歌能让你看到光，能让你更开心。
社交
即使你是一个内向的人，也要强迫自己进入社交环节，这会是你和人结识、建立联系的机会。这些连接能让自己不那么孤单。
一个人的时候，如果你总会胡思乱想，心情无比低落，那么你应该注意两件事情。
学会社交
学会独处
这里的社交不一定是参加party喝酒聚餐唱ktv，相反，你可以呆在家打开一本书，跟作者社交；下一部电影，和导演社交；写一篇日记，跟自己社交。
人终究是孤单的，越长大越孤单，身边的每个人都是过客，不会陪你走一辈子，在短暂的陪伴中，有人陪你走过一段路，本身就很美好。
那么，这个人应该是有趣的、正能量的、外向的、喜欢笑的，这样的人，能给你带来更多的快乐。
心理学家理查德怀斯曼曾经说过：哪怕养只狗，也能让孤独的自己开心许多。
我每次写稿的时候，总是一个人，有时候写着写着就发现没有灵感了，于是就跑到咖啡厅里写，不是因为咖啡厅效率能高很多，而是多一些人，真的能少很多孤单感，哪怕你们并不认识。
让生活多点期待
每到周一，我就坐在桌子旁，把这周要做的事情写在本上，除了这些，我还要干一件事情：就是约两个一直想见的朋友，或者，周末去一个没去过的地方，吃一家没吃过的饭馆。
当生活被埋下彩蛋，总能给自己增加许多盼头，希望带来幸福，希望带走痛哭。
《肖生克的救赎》里说：希望是人生中最美好的东西。一个没有盼头的日子，必定负能量缠身，像一个圈一样，一圈圈地跑，有规律，无意义，跑着跑着，就精疲力尽了。
生活中总要有个期待的事情，一个快实现的目标，一个想要去的地方，一本想读的书，一个快追到的姑娘。
总之，一段希望。
快乐来自紧张感的释放
记得在新东方当老师时，最幸福的时候，就是下课后走在回家的路上，看到所有路边的小店都想去胡吃海塞一顿，看见所有看我一眼的人都想上去搭讪聊天。
因为，当紧张感被释放，剩下的，就是无比的快乐。
那为什么有些人从来没快乐过呢？
原因很简单，因为他们从来没紧张过，你见过哪个整天在家里躺着的人会有紧张感的，你见过哪个天天上班睡觉回家养猫的人能有紧张感的。
没紧张感，就无法释放，无法释放，就不会开心，反而会压抑，这就是为什么许多天天在家呆着的人，反而不开心的原因。
相反：
那些从战场上下来的人，更知道活着的美好。
刚高考结束的人，更明白睡觉的幸福。
大病一场的人，更知道健康的可贵。
经历多的人，更明白平凡的意义。
所以，开心，来自于长时间的坚持和持久的进步。因为这些东西，能让人有盼头，有目标，有紧张，有释放，这些，是青春岁月里最美好的幸福。
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