所谓压力就是指人由于外界环境的应激，或某事物的刺激，伴有心理和生理反应的紧张状态，而形成沮丧，焦虑不安的情绪。
在现代社会竞争越来越激烈，且快节奏的模式下生活，难免会有压力的存在。而它的存在它并不只是单单是生理方面受难，心理方面亦是。当人受到压力而不去减压，不去重视它的话久而久之就会形成大问题，它会让人产生自闭，或自暴自弃的情绪。
曾经看过一篇报道讲，有一个性格内向的小学生，他是个独生子女，父母们督促他学习，对他很严格，父母希望他长大成才。而他本身也是个头脑聪明的孩子，每次学习都名列前茅，但在一次考试不理想后，遭到父母的训示。他受不了父母给他的压力，竟然选择了自缢，了此一生。一朵正在绽放的祖国花朵，在压力面临的时候，他没有适当的减压，或许他也没有意识到自己是否该进行减压，而以此极端的方法了结自己的生命，想想这是多么可悲，多么可怕的事。所以当一个人的压力不能得到正确的疏导时候，它的后果很严重，这个问题容不得忽视。但试问压力侵临我们身心的时候，我们应当如何做到理性减压呢？
我是个刚进社会不久的年轻人。在面临着陌生的环境，陌生的人群，工作上，生活上的“危机”也有很多令我焦虑不已，它们也给了我很大的压力，让我备受紧迫感。当我被这一切包围的时候，我起初选择的是以运动发方式减压——打篮球。所以当自己情绪焦虑不安的时候总是携着颗篮球到球场，使劲的丢，使劲的把身上的力气附在球体上，通过它去传递自己不满的情绪。虽然在发泄完后，心里会好受点，但是随后隔段时间问题又会随之而来。难道此种减压并不正确？当然不是这样，正确来讲通过运动方式的减压，只能说是暂时性的生理减压。而如果想要减压到实处，我想我们应该以心理减压为主，生理减压为辅。
所谓生理减压就纯属于肢体动作的发泄行为，譬如，打篮球，K歌，踢足球…..以消耗自身体力的方式进行。而心理减压则是通过倾诉自己情感的方法，让他人能知道你最烦恼的是什么，你最想解决的是什么。正好比如幼童时期，当我们哇哇大哭之时，父母首先想到的是，孩子是否饿了？或尿床了？…..试问那时我们可以将自己的情绪通过自己的哭声的方式倾诉给父母。那现在我们为何不能将自己的焦虑不安的情绪，用语言或文字进行传达呢？
一个内向，不善言词的人他活在世上往往会觉得很孤单，觉得世上的人都很冷漠。笔者觉得是他自身不知道如何去调节自己的情绪，不知道怎么去倾诉自己想要表达的思想，而他继续的封闭自己，久而久之就会形成麻木不仁，竖起“围墙”不让任何人靠近，而此类人也是最危险的人物。他们把心中的激愤压郁久了，就会变成有暴力倾向的人。社会的犯罪率最高的是青少年，而他们就是一群缺少倾诉自己情感的人，他们不懂得如何调控自己的情绪，不懂得如何去安放自己，当然同时也有的是因为没有人聆听过他们的心声，对他们不屑一顾，才让他们犯下如此大错。
当一个人最无助的时候，可能最需要的是一位忠实听众。一位出色的“演说家”如果没有了听众，那就等于失去了舞台。我虽然我不是一位很好的演说家，但是我想我可以试着做好一位出色的听众。社会的背景让我成了众多人中的忠实听众，向想我倾诉过的人杂项繁多，其中有在校的学生，有家庭妇女，也有企业白领，也有素未谋面的网友……学生有他的学习压力，家庭妇女有她的家庭矛盾，企业白领有他的工作上的烦恼……听着他们诉说人生中的着酸甜苦辣，作为一名听众也是很惬意的事。他们有开心事我与之分享，他们有烦恼我与之承当一些，他们把我当成了自己的一体，他们信任与我。不过我提醒扮演听众的朋友，当对方向你索取建议的时候，我们不要去强求他对你建议的实施性，因为你只是一位听众，在你还没完全了解倾诉者内心纠葛的情感时，我们最好保持沉默。某些事物，在我们还不知道其内涵，我们不能随意去评论他的做法。
笔者觉得压力的形成是各式各样的，每个人的不满情绪在发生的时候，应当尽快进行减压。同时在他人向我们倾诉自己情感的时候，我们唯有在不去触及倾诉者心理底线的情况下，对他进行引导，让他尽早走出“心理围墙”，唯有这样才能真正对“压力者”的生理，心理进行双减压。
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