情感文章 真正爱你的人不会争辩,倾听才是最好的沟通

墨染曦2023-10-09  24

导读:夫妻间的沟通非常重要,夫妻沟通会比平时人际交往的沟通还要多,沟通得多自然容易说错话,会错意。最后导致的结果可能是吵架或者冷战,沟通时候最重要是倾听,正确的倾听是…

夫妻间的沟通非常重要,夫妻沟通会比平时人际交往的沟通还要多,沟通得多自然容易说错话,会错意。最后导致的结果可能是吵架或者冷战,沟通时候最重要是倾听,正确的倾听是夫妻首先要学会的事情。

倾听可分为防御性倾听、攻击性倾听和接纳性倾听三种,当收到指责的时候会刻意进行回避,这是防御性倾听。当反过来指责对方就成为攻击性倾听。夫妻之间要学会接纳性倾听,不要因为指责而动怒,试着冷静调整思绪,了解对方真正的诉求,把对方的指责理解成诉求。这样能够把负面情绪转化为正面能量,想要学会沟通首先要学会“接纳性倾听”的技巧。

1、观察情绪感受

很多夫妻出现矛盾,首先要观察对方的情绪,了解对方处于一种怎样的情绪,理解对方的感受。当对方说出指责性话语的时候,要学会隐藏话语背后的情绪。不要觉得对方在骂你,只是觉得某些地方欠缺妥当。这样既可以转移自己的注意力,也能站在伴侣的位置思考问题。

2、理解心理需求

之所以会抱怨是因为心理需求没有得到满足,所以学会倾听伴侣话语背后的心理需求很重要,当你感受到他的需求,就能很轻易化解问题,彼此沟通起来也会少很多隔阂。

3、明白行为要求

只是了解伴侣的情绪和心理需求还不够,要想真正解决问题,需要把它言语中的需求转化为行动。了解到对方需求之后找到自己可以改进的行为,这样就能轻松把抱怨转化为行动。

有一句话大家可以记住:每次抱怨的背后是期待。所以我们倾听对方的时候要理解对方想要什么,而不是抱怨他的话语,每当我们听到对方指责的时候,要理解对方是在抱怨还是对自己有所期待。

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