人的许多不必要的烦恼，往往在于没有把握好心灵这杆秤--把重要的事情看得太轻，把不重要的事情又看得太重。我们夸大我们以为要夸大的东西，比夸大值得夸大的东西更多；我们轻视我们以为要轻视的东西，比轻视值得轻视的东西更多。
雅兰学习成绩很差，在班上位居后几名，为此她很自卑苦恼。雅兰最怕别人说她"脑子笨"、"不聪明"，为此她竟不敢刻苦勤奋地学习。有一次她刚准备看书，一位学习好的同学过来对她说："这么刻苦认真呀！"听此话雅兰赶紧又把书合上了。
雅兰的苦恼来源于她贬低了"勤奋认真"的意义，过于抬高了"聪明"及"他人如何看自己"的价值。其实，人只要学习刻苦认真，注重改进方法，就必然会逐步成功，脑子也会聪明起来。然而，讥笑"刻苦认真"，在乎别人说自己聪明与否，并因此放弃了认真努力，这样的人岂会成功？岂会聪明？岂会自信而少有烦恼？ 因此对于那些总是为某些单一的事情，如个矮、貌丑、口吃、丢失了某物之类的事情苦恼不已的朋友，劝你们不妨做一做如下的心理转换："把你原本看得很大的事情看小，把你原本看小的事情看大。"如此你便会有一种不同的心理感受。
某年８月份的一天，有位当年参加了高考的考生找我咨询。我问他高考考得怎么样，只见他一脸沮丧沉痛地对我说："我又落榜了。我已是连续三年落榜了，我的人生过得真失败呀！"当时别的话我没对他说太多，我只郑重地告诫了他这么一句："记住，别老说'我失败了'，你只需说'我失败了三次'。你自己好好琢磨一下这两句话的区别吧！"第二年几乎是在同样的时候，这位考生给我写信报喜，告诉我他考上了。他在信中这样写道："老师，那次咨询后，我一直记着您的那句话。我不再对我彻底、终生地否定，而'我失败了三次'这句话，意味着以前的几次失利是有限的、过去了的挫折，并不能代表我的将来。当我感到自卑沮丧时，我就用'我只是失败了三次，有什么了不起的，我终会成功'来激励自己。结果在这一年里，我保持住了沉稳自信的心态，终以优异的成绩考上了理想的大学。"人生是一种感受，在同一环境、同一命运中相处的人，对生活的感受却可能有所不同。比如同样是阴天下雨，有的人感到清爽，精神反而振奋，有的人却感到愁苦压抑，引发忧伤的情绪。因此善于调整感受，就是保持心理健康所必要的一种功夫。
如果一个人能善于对生活转化感受，把一些事情的意义、价值、利害在自我心理上做一种积极的转换，换一种角度去调整生活，享受生活，他就能比别人活得轻松快乐一些。当挫折与不幸来临时，他也能更快地从中解脱出来。
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