许多人在和伴侣争吵时，脑中总是会冒出许多想法，像是各种贬损对方的辱骂，或是很想冲动的想揍对方一拳，想打开窗户把对方给丢出去，我想，在争执时，脑中出现这些想法、念头都是难免的，在生气时，这些都是人之常情。
但是，念头和行为是不一样的，虽然脑中会有各式各样的坏念头，恨不得置对方于死地，但是有了这些想法，并不一定得骂出来或是做出行动不可，有些话，说出来了总是特别伤人；有些行为，做出来了可能让人留下阴影。虽然生气，但也未必非得骂人或打人不可，也不一定得摔东西，念头和行为是可以分开的，念头并不等于行为，有了这些念头，很正常，代表你正在生气；生气的当下，双方都很冲动，也许你们需要的是一段时间，让彼此冷静下来。
在平时，我们就可以问问自己，自己要的到底是什么？我们吵架时，是希望对方能够理解自己，还是想要跟对方分手？如果重视的是这段关系，希望这段关系延续下去，那么吵架时，就要给自己一个底线：“再吵下去我们可能会分手，这不是我想要的。所以先让我们静一静吧！”可以在吵架前先跟对方约定好，在吵架的时候适时地喊停，当然喊停时也许语气不会太好，但平时先和对方说好，也许能够帮助你们在喊停时，对方也知道该暂停了。深呼吸，到附近走走，或是听听歌，或是画画图，让双方用适合自己的方式冷静下来，把“关系”摆在第一，会让双方比较能暂停争执，冷静下来。也可以在争执前讲好暗号，在有一方打出某个暗号时，就代表这次争吵需要暂停了，说好界线，让彼此能够在需要冷静时得到冷静，会有助于这段关系成长下去。
在争执过后，如果可以的话，请在冷静之后向对方说声对不起，或是用你们可以接受的方式，告诉对方自己很重视这段关系，为刚刚伤害到对方的部分安抚对方，这里的道歉不代表有谁做错了什么，而是每个人脆弱的点不尽相同，言者无心听者有意，千万别责怪对方为何这么脆弱，这只是因为你们的过去经历不同而已；争执对错并没有什么意义，感情里面只有双赢或双输而已。试着在冷静之后告诉对方，你重视她，重视这一段关系，也了解彼此哪些点是容易受伤的，在每次争执过后，试着去处理那次争执所留下来的残渣，免得这些情绪形成未竟之事，遗留到下一次的争吵里。
可以的话，回想自己为什么在争执的当下会那么生气，在生气之前，自己感受到了什么？把重点摆在感受上，试着厘清自己身上所经历的情绪，然后可以的话，和彼此分享自己所经历的情绪。不过这比较困难，需要一些时间练习，有时候我们不见得能马上知道自己情绪背后的情绪，但是随着时间沉淀，也许我们可以体悟出一些感受来，在找个时间和对方分享就可以了。
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