导读：失恋往往伴随着悲伤、痛苦、愤怒和绝望，面对如此强烈的负性情绪考验，很多人一时慌了神，不知道失恋了怎么办，怎么去处理这些负面的情绪体验。接下来小编将教给大家一些失恋后有助情绪调适的方法。
失恋了怎么办，如何调适情绪？
一、客观看待失恋这件事
任何事情都是有失有得，当回首失去的恋情时，不只要看到失，同时要看到得。你虽然失去了一个恋人，但因此你学会了怎样去爱一个人，了解了异性的恋爱心理需要，可以更好的进入一段新恋情，这些都是你在这段感情中得到的。当然，正被失恋痛苦困扰的你也许无暇顾及这些，但相信总有一天你会感谢今天的这些经历，正是它们帮你找到了幸福的方向。
二、让自己从失恋中成长
痛苦让人清醒，借着失恋的痛苦，应该多反省自己，问问自己：我到底是怎样的人？我的问题出在哪里？是沟通方式有问题，还是思想价值观存在差异？一段失败的感情能帮助你更好的看清自己，包括看清自己最真实的渴望。只要学着去面对和思考那段失败的感情，你就能从中提炼出成长的力量，加速心理创伤的恢复。
三、主动寻求亲友支持
失恋了，你并不是一无所有，你更不是一个人。只要你回头看看，身后会有很多温暖的怀抱和肩膀给你温暖以及依靠。你还可以扑进妈妈怀里痛苦一场，这是世界上最安全的宣泄情绪场所。这些无形的人际心理为你开启的庇护伞，能加速你的心理创伤恢复，能够带领着你寻得阳光灿烂的时光。
四、丰富自己的生活
如果想为情绪找一个宣泄口，其实你有很多方法。可以借着这个机会去做你一直想做，却没有机会或者没有勇气去做的事情。例如外出旅游，一个人去边走边看路途的风景，在自然的壮丽美景下，再多悲伤都会慢慢的沉淀；奋发努力去实现你的目标，如果过去将过多的精力投入在感情上，而将自己的工作、学习闲置了下来，这时候，这是取得事半功倍效果的好时机。别把自己闷起来，找个适合你的，积极的方式，你会发现，一个人的世界反而宽广很多。
结语：失恋了会有不知道怎么办的迷茫，同时也是我们反省自己，获得一个崭新的自己的机会。失恋证明我们真的爱过了，这个世界还有许多欲爱无能的人，能轰轰烈烈爱上一场已经是一件令人羡慕的事，就这一点足已为我们的人生经历赢得宝贵的一分。
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