歌曲：《お願いマッスル》
歌手：ファイルーズあい / 石川界人
专辑：ダンベル何キロ持てる?
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《お願いマッスル》歌词：
[00:00.00][00:05.34][00:09.02][00:59.71][01:03.56][01:07.13][01:58.07][02:01.68][02:05.41][02:50.64][02:54.53][02:58.07][03:36.33]お願いマッスル
[00:02.90][01:01.09][01:59.32][02:52.08]めっちゃモテたい
[00:06.52][01:04.56][02:02.93][02:55.64]めっちゃ痩せたい、YES
[00:10.09]めっちゃモテたいから
[00:12.18][01:10.33][02:08.53][03:01.28]ウー！(キレてるよ！)
[00:13.14][01:11.34][02:09.54][03:02.22]ハー！(キレてるよ！)
[00:14.12]筋肉にお願い！
[00:15.87][03:06.80]ヒップレイズ！サイドベント！
[00:17.66](腹筋 6LDK かい！)
[00:19.51][03:10.42]ダンベルカール！ハンマーカール！
[00:21.33](二頭がいいね！チョモランマ！)
[00:23.12][03:13.99]プッシュアップ！ベンチプレス！
[00:24.91](大胸筋が歩いてる！)
[00:26.75][01:24.87][03:32.19](仕上がってるよ！仕上がってるよ！
[00:28.60]筋肉本舗！はいズドーン！)
[00:30.30][00:33.90][00:37.71][00:41.38][00:44.83][00:57.68][00:59.54][01:14.31][01:28.46][01:32.10][01:35.64][01:39.52][01:43.02][01:53.57][01:57.65][02:12.22][02:15.51][02:23.04][02:30.30][02:37.51][02:43.09][02:50.57][03:06.67][03:35.78]
[00:30.42]理想の自分を思い描いたら
[00:32.28]今すぐ始めよ！トレーニング！(イエス、マッスル！)
[00:34.17]ヤバめの現実何とかなるはず
[00:35.86]ダンベル両手にフリーウェイト！(ナイスマッチョ！)
[00:37.71]焦りは禁物、無理しちゃ沈没
[00:39.47]負荷のかけ方を調節！(そう、筋肉！)
[00:41.48]限界10回ギリギリ全開！
[00:43.11]3セットしたらオーライ！(ナイスポーズ！)
[00:44.83]辛いこともある筋肉道(筋肉道)
[00:48.55]モテモテボディがほしいの！
[00:52.22]奇麗なワタシに大変身(大変身)
[00:55.50]見てなさい！(さい？)さい！(さい？？)
[00:57.68][02:48.55](はい、サイドチェストーーー！)
[01:08.28][02:06.44][02:59.28]めっちゃモテたいなら
[01:12.21][02:10.40][03:03.20]筋肉にお願いだ！
[01:14.31][03:21.35]レッグカール！ハックリフト！
[01:15.86](泣く子も黙る大腿筋！)
[01:17.63][03:24.94]バックプレス！サイドレイズ！
[01:19.03](肩にちっちゃい重機のせてんのかい！)
[01:21.28][03:28.60]ベントオーバー！ラットプルダウン！
[01:23.06](背中に鬼神が宿ってる！)
[01:26.71][03:34.01]頑張るあなたは美しい！)
[01:28.66]昨日の今日では効果でなくても
[01:30.47]とにかく続けよトレーニング(超マッスル！)
[01:32.10]気分を変えたい？混みすぎて辛い？
[01:34.05]それならマシンでワークアウト！(見て！筋肉！)
[01:35.64]けど食べるの大切、筋肉の秘訣
[01:37.69]食事で体を建設！(ボディービルディング！)
[01:39.52]3日に1回？週に2～3回？
[01:41.34]無理ないペースでオッケー！(ナイスバルク！)
[01:43.02]めげそうな時思い出して(思い出して)
[01:46.72]“努力”が実になれば“魅力”
[01:50.41]見せつけたいでしょ脚線美(脚線美)
[01:53.57]頑張ります！(ます？)ます！(ます？？)
[01:55.97](はい、モストマスキュラーーー！)
[02:12.99]いくよ！今から私とトレーニング！
[02:15.88]足を肩幅分開いたら
[02:17.65]両手は頭の後ろにあげて
[02:19.50]片足を軽く上げたら準備はOK！(Yeah)
[02:22.05]It’s セットポジション！
[02:23.31]上げた(足と)逆の(肘を)
[02:24.99][02:32.28][02:39.55]くっつけるように腹筋を収縮！(収縮！)収縮！(収縮！)
[02:28.25]できたら戻して逆側も！
[02:30.42][02:37.75]足と(足と)逆の(肘を)
[02:35.87]できたら戻してもう1回！
[02:44.33]筋肉に、お願いだ！
[03:08.59](腹筋板チョコ！バレンタイン！)
[03:12.23](これが二頭の新時代…！)
[03:15.80](はち切れそうな大胸筋！)
[03:17.65]サイドクランチ！ハイクリーン！
[03:19.43](出たな！プロポーションおばけ！)
[03:23.02](ザッツアグレート大腿筋！)
[03:26.60](とれたて新鮮肩メロン！)
[03:30.38](背中に世界を背負ってる！)
[by:六氯代苯]
[00:00.00]拜托了肌肉
[00:02.90]超级想受欢迎
[00:05.34]拜托了肌肉
[00:06.52]超级想瘦下来 YES
[00:09.02]拜托了肌肉
[00:10.09]我超想受欢迎 所以
[00:12.18]唔！（线条练出来了哦！）
[00:13.14]哈！（轮廓变分明了哟！）
[00:14.12]向肌肉许愿吧！
[00:15.87]提臀！体侧屈！
[00:17.66]（把腹肌练的像六室一厅一厨吧！）
[00:19.51]哑铃弯举！锤式弯举！
[00:21.33]（二头肌真棒啊！像珠穆朗玛峰一样雄伟！）
[00:23.12]俯卧撑！卧推！
[00:24.91]（胸大肌就要练成了！）
[00:26.75]（练出来了哦！练出来了哟！）
[00:28.60]（肌肉总店！闪亮登场！）
[00:30.42]脑海中描绘出了自己理想的模样
[00:32.28]那现在立刻就开始健身吧！（Yes, muscle!）
[00:34.17]现实中不满意的身材 总有解决的办法
[00:35.86]两手哑铃自由重量训练！（Nice Macho！）
[00:37.71]戒骄戒躁 量力而行
[00:39.47]适时调整增加负荷的方法！（没错，肌肉！）
[00:41.48]上限十次 做到极限！
[00:43.11]做完三组就能放松啦！（Nice pose!）
[00:44.83]充满艰辛的健身之道（肌肉道）
[00:48.55]好想拥有超受欢迎的好身材！
[00:52.22]要把自己塑造的更美丽（大变身）
[00:55.50]看好了！（看什么？）瞧好了！（瞧什么？）
[00:57.68]（好，侧展胸肌！）
[00:59.71]拜托了肌肉
[01:01.09]超级想受欢迎
[01:03.56]拜托了肌肉
[01:04.56]超级想瘦下来 YES
[01:07.13]拜托了肌肉
[01:08.28]我超想受欢迎 所以
[01:10.33]唔！（线条练出来了哦！）
[01:11.34]哈！（轮廓变分明了哟！）
[01:12.21]向肌肉许愿吧！
[01:14.31]后屈腿！背身硬拉！
[01:15.86]（吓到孩子哭不出来的大腿肌！）
[01:17.63]背举杠铃！哑铃侧平举！
[01:19.03]（肩膀上是装了小起重机吗！）
[01:21.28]俯身杠铃划船！高位下拉！
[01:23.06]（脊背之上如有神力一般！）
[01:24.87]（练出来了哦！练出来了哟！）
[01:26.71]（努力的你最美丽！）
[01:28.66]尽管昨天和今天看上去没有效果
[01:30.47]也要坚持锻炼下去（超级肌肉！）
[01:32.10]想换换心情？每天拥挤太过辛苦？
[01:34.05]那就来全身心投入健身吧！（快看！肌肉！）
[01:35.64]饮食同样是健身的重要秘诀
[01:37.69]用合理的饮食打造强壮的身体！（Body building!）
[01:39.52]三天一次？一周两三次？
[01:41.34]只要热量不超标就OK！（好大的块头！）
[01:43.02]有时会有泄气的念头（泄气的念头）
[01:46.72]多想想“努力”其实就是“魅力”
[01:50.41]想像自己展示美腿的场景（腿的曲线美）
[01:53.57]加油！（什么？）努力！（什么？）
[01:55.97]（好，怪物级的肌肉撕裂者！）
[01:58.07]拜托了肌肉
[01:59.32]超级想受欢迎
[02:01.68]拜托了肌肉
[02:02.93]超级想瘦下来 YES
[02:05.41]拜托了肌肉
[02:06.44]我超想受欢迎 所以
[02:08.53]唔！（线条练出来了哦！）
[02:09.54]哈！（轮廓变分明了哟！）
[02:10.40]向肌肉许愿吧！
[02:12.99]走起！从今天开始我要锻炼身体！
[02:15.88]两脚分开至肩宽
[02:17.65]两手从脑袋后面往上举
[02:19.50]一只腿慢慢上抬，准备完毕！（Yeah！）
[02:22.05]这就是 投球前的静止姿势！
[02:23.31]把抬起来的腿向另一侧手肘靠拢
[02:24.99]从而让腹肌收缩！（收缩！）收缩！（收缩！）
[02:28.25]做完了的话就用另一条腿重复动作！
[02:30.42]把腿（把腿）向另一侧手肘靠拢
[02:32.28]从而让腹肌收缩！（收缩！）收缩！（收缩！）
[02:35.87]做完了的话就再做一遍！
[02:37.75]把腿（把腿）向另一侧手肘靠拢
[02:39.55]从而让腹肌收缩！（收缩！）收缩！（收缩！）
[02:44.33]向肌肉许愿吧！
[02:48.55]（好，侧展胸肌！）
[02:50.64]拜托了肌肉
[02:52.08]超级想受欢迎
[02:54.53]拜托了肌肉
[02:55.64]超级想瘦下来 YES
[02:58.07]拜托了肌肉
[02:59.28]我超想受欢迎 所以
[03:01.28]唔！（线条练出来了哦！）
[03:02.22]哈！（轮廓变分明了哟！）
[03:03.20]向肌肉许愿吧！
[03:06.80]提臀！体侧屈！
[03:08.59]（腹肌像一板巧克力！真是浪漫的情人节礼物！）
[03:10.42]哑铃弯举！锤式弯举！
[03:12.23]（这就是二头肌的新时代！）
[03:13.99]俯卧撑！卧推！
[03:15.80]（像被切成八块的胸大肌！）
[03:17.65]侧身卷腹！高位挺举！
[03:19.43]（练出来了哦！怪物般的身体比例！）
[03:21.35]后屈腿！背身硬拉！
[03:23.02]（坚硬无比的大腿肌！）
[03:24.94]背举杠铃！哑铃侧平举！
[03:26.60]（肩部饱满的像刚摘下来的新鲜瓜果）
[03:28.60]俯身杠铃划船！高位下拉！
[03:30.38]（仿佛能背负整个世界的脊背！）
[03:32.19]（练出来了哦！练出来了哟！）
[03:34.01]（努力的你最美丽！）
[03:36.33]拜托了 肌肉
